京东 11.11 红包
自然健身赛比赛日 古典健体
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【4K60帧】2024奥林匹亚｜男子健体决赛
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Vlog：关于造型课 造型课价钱以及学习造型课的建议
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2024奥赛男子古典健美组个人展示，附克里斯原声台上个人最终展示！
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三个动作练到整个腿部 罗马尼亚硬拉,主要目标肌群：大腿后侧腘绳肌以及臀大肌 器械腿屈伸,主要目标肌群：大腿前侧股四头肌 史密斯提踵,主要目标肌群：小腿肌群
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2024奥林匹亚先生大赛男子古典健体组决赛及颁奖
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上周六和小哥哥们的造型训练
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用我将近五年的健身经验告诉你，新手找教练是有多重要的！少走两年弯路不是骗人的，至少我的新手时期是走了两年多的弯路！
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第8节造型课
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“24奥赛 古典健体第二名 麦克 框架漂亮 厚重感十足 不知克里斯退役后 明年能否顺位向上成为新科古典冠军 我们拭目以待”
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澳洲自然健体比赛,备赛第一天Vlog
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备赛第23天vlog：一日饮食
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深蹲热身组165kg 没有上周粘滞那么厉害了
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跟菲律宾老哥的第五节造型课 慢慢学习一点点进步吧
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客户最新背部训练计划 不太干的干货
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低碳日饮食记录Vlog
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金士程登场状态很均衡！奥赛名次排名超越陈康
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干瘪小瘦子，胸部微拉丝
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练腿日，体脂体重掉的越低蹲起来越难了
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【2024奥赛】陈康末轮叫出问题
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跟菲律宾老哥的第一节造型课✅期待接下来两个月刷完脂后的造型
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Vlog：在澳洲打一次比赛的费用
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PB 200kg*5 上周打球时，腰和膝盖扭了一下，所以上周下肢都没练，今天硬拉前还是挺忐忑，还好拉完没什么感觉，不是最好的状态，不过以更低的体重拿下PB还不错
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赛后暴食引发身体炎症所以上周停训一周，停训期虽然控制尽量不乱吃，但胃口出奇的好，每日摄入至少还是有个4000大卡，所以已经和腹肌说再见了.
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练背日内容分享，硬拉锁握、负重引体、悍马机单臂划船、V把绳索划船、超级组A1 直臂下压 A2 哑铃仰卧上拉.
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上完早课没吃什么碳水训练状态不是很好，晚上加练一次
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这周吃的有点脏、下周开始恢复正常饮食，继续往下刷
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Chris Bumstead - 手臂耗尽训练
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充碳日/高碳日Vlog 拍写真前的充碳记录以及去买比赛当天穿的大件短袖，蛋白棒、大米
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慢慢开始暴筋了
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第二节造型课 学习进步
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77.5kg 本周进度有点落下，今天两练补回来
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陈康赛后总结：人生首次比赛末轮被叫出，确实比较丢人，但我会努力回来的！（附台下观众视角，理性评价）
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体重来来到6开头，已经掉了将近15kg，不过体脂还是太高了.
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2024古典决赛分析：黑马还是白马？
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ICN 健体造型
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下肢恢复第6周 热身组 锁握200kg（第一次锁握到200kg）最后一个热身组 215kg
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肥背日，后背脂肪还需要刷一段时间
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体脂又掉了点，人也开始越来越虚咯
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展背练习，背部依然毫无训练痕迹
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代表中国健体出征奥赛！鬼背小黑决赛个人展示，前途无限！