低碳日饮食记录Vlog
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Vlog：在澳洲打一次比赛的费用
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备赛第23天vlog：一日饮食
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备赛第65天vlog：500澳币的皮脂钳长什么样？
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用我将近五年的健身经验告诉你，新手找教练是有多重要的！少走两年弯路不是骗人的，至少我的新手时期是走了两年多的弯路！
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Vlog：记录冲碳日的一天
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Vlog：关于造型课 造型课价钱以及学习造型课的建议
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Vlog：在澳洲做健身教练的一天 早上力量训练、下午连续7节课、晚上有氧，单一但又充实的日子
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备赛第43天vlog：练腿日
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练腿日：真男人就得把自己干吐
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计划最后一周 卧推100kg5*5 失败，完成（5-5-4-4-4）依然是个人最好记录，上一次只能完成4*4，最近课比较多，睡眠和饮食没做好，不然也许有机会完成
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练腿日！时隔将近一年第一次回到深蹲训练，把自己干吐了
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备赛第17天vlog：购买食材
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第7节造型课，体重体脂又降了一些.
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肩中束超级组
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备赛第30天vlog：碳水减量
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充碳日/高碳日Vlog 拍写真前的充碳记录以及去买比赛当天穿的大件短袖，蛋白棒、大米
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用我五年的健身经验告诉你为什么要坚持健身？2018年4月3号第一次办卡接触健身到今天整整五年，从小白到教练，从路人身材到有点痕迹，我做的只是坚持健身.
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昨天高碳放纵日Vlog 以及今天储水状态
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备赛第50天vlog：逛书店,热量降至每日1500大卡,开始每日20分钟有氧
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有氧后的健体造型练习 今天是第二个低碳日，身体非常的瘪
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练腿日，体脂体重掉的越低蹲起来越难了
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客户最新背部训练计划 不太干的干货
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备赛Vlog：记录断碳断钠的第一天
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胸日 低碳的第四天，虚到发慌，没力气推，明天高碳恢复下
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天天那么努力训练为什么？不就为了脱衣好看，能有自信的在大家面前秀身材.
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一镜到底ICN古典造型练习，还有一些细节需要调整
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备赛第36天vlog：碳水降至每日50g
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备赛第71天vlog：练腿日分享
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今日份硬拉 热身至200kg（比上次轻松）正式组 170kg 3*5
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大概两年前体脂大约10%左右的状态，这次刷到这个体脂应该会更大更饱满点
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理疗Vlog 看一看澳洲专业运动理疗贵不贵？
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计划最后一周，完成目标220kg.今早体重77.3kg.这周冲完卧推100kg 5*5（没完成）就特意休息不训练几天，养好精气神来冲击220kg.顺利完成.
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备赛第106天vlog：聊一聊最近的训练和状态
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Vlog：带学员去上第一节比基尼造型课，打卡UFC健身房
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备赛第60天vlog：只要全力以赴就无所谓失败
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今天早上73.6kg 还需要3-5kg来收干
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夜训肩日之前很长一段时间没怎么练肩，现在肩和上胸都比较弱，近期好好补一补💪💪
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练腿日内容分享 硬拉、臀推、1/4哑铃前蹲、器械腿屈伸、器械内收、器械髋外展、哑铃单腿提踵.
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Vlog：客户Nic比赛日
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写真日拍摄花絮果然线条需要灯光的加持才明显哈 完成上半年的小目标，下周好好享受比赛下半年继续往小目标前进