臀腿日，各种蹲，再拉一下。不是细长小腿，也有健壮的比目鱼肌！
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倒三角是上帝的礼物
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轻轻的练个屁股
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自用，姐夫腹肌22天做了，一个动作45秒或者12次，休息10秒，直到力竭
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把腿分两日做会不会舒服点呢
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臀腿日，蹲拉推
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臀腿日，深蹲回去中重量练动作
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肩日，慢慢磨时间
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臀腿日，好冷，不想有氧，吃得越多
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23.6.9
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奔驰壹臣肌肉大赏
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艰难恢复到160KG
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臀腿日，80公斤勉强做组
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暴汗，太爽了
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腿日，不是很想练
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臀腿日，活着回家了🤣
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练背日
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臀日，练到没有上臀感觉
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健身不是医美，贵在坚持，健身不用打比赛，贵在坚持
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肩日，今天换个直凳推肩，力能下到中束
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练上背和背阔肌，肩后束跟练视频
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这腰肩比，真的太恐怖了
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背日，还是不会展背
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好冷的背日
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按摩完练肩，不好发力
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今天干翻滚股2
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23.5.16
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背日，腰围努力吐吐气67.5
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新手也能练很好的背
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没办法肩膀太宽了
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感觉今天练了好像没练
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夏日撸铁
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开心，自重引体可以一个一个，两个一个，一个两个做！
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又是一背日
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一周半没有硬拉咯
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背日背日背日
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小区长毛爱拍屁股
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练臀每次都能立马涨2厘米
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宝，今天练胸~
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请把喇叭打开，最舒服的吧唧嘴，猫条咬破洞了