臀腿日，80公斤勉强做组
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70公斤做组10个，加油！！
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臀推稍稍能150公斤做组啦
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肩日训练记录
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背日，没吃肌酸，力气没了
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还是要赢上重量才能翻中束
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23.5.16
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拉不起90
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65kg做组 不过是杠铃弯举
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臀腿日，深蹲回去中重量练动作
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健身不是医美，贵在坚持，健身不用打比赛，贵在坚持
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恢复肩训练，昨天按摩捏得肩现在都疼
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臀腿日，蹲完还拉完，臀推都没力了……
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臀腿日，好冷，不想有氧，吃得越多
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感冒也练背
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新手也能练很好的背
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臀日，5度也去练呀！
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辅助硬上15！我要大肩肩！
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体重82kg，深蹲220kg*2
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四周疯牛5x5计划成果验收｜总成绩来到537.5kg-S：185kg-B：152.5kg-D：200kg｜卧推没长进，深蹲硬拉退步，总的来说是退步了(;_;)
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背
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随便选个歌。休息几天，右肩要休息一下
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菜鸡第一次杠铃卧推
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筋膜枪放松腿部肌肉
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今天没能炸起来
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臀日，练到没有上臀感觉
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B友黎洋105公斤级深蹲305
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一日男友 001
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在家看男友拼高达，还是我送的生日礼物
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23.5.19肩胸日，硬是加了练肩重量，期待超量恢复
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硬拉120KG/130KG
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开心，自重引体可以一个一个，两个一个，一个两个做！
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背日，还在努力拉自己
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背日背日背日
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第一次做恰巴塔
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背日，杠铃划船还是划不会，下次还是做固定器械咯
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背日背日，多做有氧！
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斜方肌我不认识你，别来
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臀腿日，硬拉75深蹲60做组
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只要足够努力