新手也能练很好的背
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大晚上的背日
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还是要赢上重量才能翻中束
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菜鸡练胸
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背日好累，不有氧了
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根据书本说的，离心快和向心慢，能产生更大的力
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肩日
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臀日，硬拉了一个90，扯到肩膀痛，幸好已经没事了
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背日背日，多做有氧！
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开始练5休2第一天！胸日！
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背日，还是不会展背
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恢复练腿
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深蹲4组半，用时半小时
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臀日，5度也去练呀！
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背日，越来越大吧！
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小白练胸
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臀腿日，蹲完还拉完，臀推都没力了……
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在家看男友拼高达，还是我送的生日礼物
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背日，上呀
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臀腿日，活着回家了🤣
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肩日
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背日快速结束
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背日，不太幸苦又练爽了
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肩胸臂日，加油干呀
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每天就是盯着自己的马甲线有没有被自己吃掉！
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自用，姐夫腹肌22天做了，一个动作45秒或者12次，休息10秒，直到力竭
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今天干翻滚股2
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健身不是医美，贵在坚持，健身不用打比赛，贵在坚持
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开心，自重引体可以一个一个，两个一个，一个两个做！
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肩日，竟然没有7.5的哑铃
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肩日，今天换个直凳推肩，力能下到中束
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用最细的弹力绳能上5个，徒手只能1.5个
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背日，背开始好看啦～
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背日，还在努力拉自己
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辅助硬上15！我要大肩肩！
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背越来越好
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练臀每次都能立马涨2厘米
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背日快速结束
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又是一天练背日
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70公斤做组10个，加油！！
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菜鸡第一次杠铃卧推