臀腿日，好冷，不想有氧，吃得越多
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恢复肩训练，昨天按摩捏得肩现在都疼
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背日，长沙好冷🥶
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每天就是盯着自己的马甲线有没有被自己吃掉！
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大晚上的背日
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腿日，不是很想练
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好冷，只有5度也坚持出门呀
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臀腿日，深蹲回去中重量练动作
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背日，背开始好看啦～
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背日，不太幸苦又练爽了
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轻轻的练个屁股
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感觉今天练了好像没练
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臀腿日，活着回家了🤣
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蹭到大佬带练！背日！
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臀腿日结束，有辅助就是好呀。辅助再出点力，我100都能蹲哈哈
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今天真的好累，还下雨
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今天忘记拍照了！
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肩日，30分钟楼梯机，30分钟椭圆机
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臀日，5度也去练呀！
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练上背和背阔肌，肩后束跟练视频
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背日背日，多做有氧！
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今天干翻滚股2
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菜鸡练胸
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背日，今天两场暴雨
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练臀每次都能立马涨2厘米
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臀日，硬拉了一个90，扯到肩膀痛，幸好已经没事了
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按我这样练，屁股不大就怪了
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臀日，练到没有上臀感觉
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23.5.16
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臀腿日，蹲拉推
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自用，姐夫腹肌22天做了，一个动作45秒或者12次，休息10秒，直到力竭
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疯狂蹲腿，结果拍照只拍肩的一天
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旺b已经是个12岁半的猫啦
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把腿分两日做会不会舒服点呢
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肩日，今天换个直凳推肩，力能下到中束
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背日，旅行不忘健身
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23.5.18背日
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肩日，慢慢磨时间
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肩胸臂日，加油干呀
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练背日
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23.6.9