100多斤小基数瘦肚子，七年教练经验/实践/有效。 #健身 #节后甩肉大作战 #瘦肚子
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如果你想要沙漏腰，两个思路，让腰细，显腰细。我自己的经验所得，不妨听听看～ #马甲线 #健身 #谁还不是小腰精
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如果你能一周三四练，那就试试看这个计划，结合了自己经验以及请教了链接朋友们得出来的，适合新手。 #健身 #臀腿训练
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如何摆脱私教 自主训练！我超有经验！！毕竟已经带妈妈姐妹们上道了，不知道器械怎么调，不知道动作对不对，没人监督，就以上问题，给到五点建议~
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新手练背全套完整流程:热身-正式组-拉伸 #背部训练 #健身
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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有氧爆汗简直了，我看看谁还没拿下！
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一个王牌动作就能练到全身，告别赘肉。这个动作做完真的很酸爽！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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【大冰】大冰减肥法 成功瘦身50多斤，分享减肥方法，健康有效不反弹
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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腰围瘦了13厘米，这个瘦肚子训练太牛了！肚子大小腹凸出就练这个！每天两到三遍，两周见效！练出腹肌马甲线，轻松拥有沙漏腰！
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400块钱一节的私教课都教些什么？明天起每日更新，共10节，减脂5节，塑形5节，小基数的姐妹们可以直接照搬练，犹豫要不要买私教课的，也可以看看给你们做参考
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30分钟古法健身，凤凰传奇版！无跑跳，大、小基数都能跟！
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第一节完整的私教课实录，有运动计划有细节还有饮食计划，免费白嫖~这次减脂课程共有五节，记得关注收藏呀，私教课每日更新~
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《关于如何消除斜方肌》我的傻姑娘们
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第一次去健身房，想要改善窄肩溜肩，可以参考一下这个训练，其中，学会沉肩划重点 #健身 #肩部训练
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家用椭圆机测评？看这四个维度就够了！想要实现居家健身自由，椭圆机肯定不能错过啦！但是如何挑选性价比高，不踩雷的椭圆机也是难题，今天就我自己的经验帮姐妹好好理一理
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当然有其他好的实践下来不错的方法都可以在评论区分享！！互相学习涨知识~ #健身 #身材管理 #健身女孩
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这样肩发力感好，斜方肌也不容易代偿！小改动大感觉！！
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想在健身房练紧背沙漏腰，但不知道从哪里开始，这个视频或许可以帮到你~ #健身 #练背 #塑形
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Jo姐20分钟站立开心瘦肚子
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有一种方法，你每天只需要锻炼20分钟就可以达到全天24个小时持续燃脂，相当于跑步两个小时#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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夏天马甲线攻略，肚子有点肉肉的姐妹可冲 #马甲线 #健身
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健身多久可以看到效果？啥也不说，看身边的例子，总结在最后~
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都觉得年卡终身卡划算，举个身边例子，我姐想健身，我给她办了两张卡，一张年卡还没去就倒闭了，后来买终身卡，两三年只去了一次，也不知道这家健身房倒闭前能不能再去一次
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中医：6种陈皮水减肥法！今天必须教会你们🔥
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健身和吃饭睡觉一样重要后，过个年反而瘦了。务必记住【日常规律训练】比【想着节后再去猛练】来的重要的多的多！
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关于我的健身服经历。 #健身 #撸铁女孩 #塑型
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新手去健身房先别讲究动作，只要保证不受伤 能把偏单关节的器械用起来，可以坚持下去，更重要，一口吃不成胖子，细节后面慢慢补。
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练背新手可以当作正式组，老手放热身做。
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天呐❗️瘦肚子瘦腰太有用了✅跟着练就能瘦❗️
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这个动作，练背简直垃圾，但它能让你找到抬头挺胸是什么感觉！
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低成本冲刺秘籍，这个夏天不要再错过啦 ＃空腹有氧 ＃爬楼梯 #身材管理
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上臀一练一个准
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4分钟萨尔曼瘦肚子！平坦小腹，巨有用
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早起空腹200个，胜过三天饿九顿#居家锻炼#瘦肚子 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身#瘦全身
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第四点是我最想和你们分享的 #健身 #肩部训练
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看看你是不是这种肚子，如果你四肢不胖小肚子突出腰容易酸，试试这个简单动作#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#体态#骨盆前倾
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新手健身不迷路，咱先知其然，再是知其所以然。 #健身 #分享健身日常
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终于！！！老计划总结+新训练计划分享！
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如果你觉得健身是一件困难的事情，看看这个成功案例是不是能给到你帮助