V
主页
【收藏】20分钟居家下肢增肌|强腿促睾
发布人
这次给大家带来了一套在家就能练习腿部和臀部肌肉的课程,可徒手也可进行负重,全程无跑跳,赶紧练起来。这里是#Erik的海盗电台#,Let‘s ROCK!谢谢大家观看,喜欢我内容的话不妨点赞投币收藏,还有关注,您的鼓励是我最大的动力! B站:Erik埃里克 答疑微信:bufferik
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
每天锻炼10分钟,促睾、健腰、延时
改善男性身体下部血液循环的好运动,帮你重振雄风!@油兔不二字幕组
新手练腿做好这几个动作就够了!
【男士必练】练这6个动作,促睾增肌、提升男性荷尔蒙
10个绝佳的哑铃动作丨在家练爆全身肌肉
男士必练,让另一半幸福加倍!(无器械练臀腿)
想要更快甩掉腰间赘肉,做这个运动(无跑跳)
徒手促睾这样练,每天一遍,快速提升睾酮水平
【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动,持久提升战斗力!猛过深蹲!
每天5分钟快速消除脂肪腿,强壮腿部肌肉,让你的腿部更有型并促进肌肉生长!
【一多】练完臀腿必做的拉伸环节!摆脱粗壮肌肉腿|筋膜放松动作详解
练出有型胸肌,不再单薄(一对哑铃在家练)
10个动作,在家练爆全身肌肉!(无器械)
告别细弱,增粗手臂(居家无器械)
再忙也要做深蹲,每天30次,强肾促睾,身体健康肾有力量,7天提升肾气!
【🔥新手应该如何练腿🔥】只需哑铃7个动作,打造完美腿部肌肉,每天10分钟2-3周见效🔥练腿日🔥
帅soserious | 10分钟高效家庭背部训练-(上背,下背,背阔,中等强度,全程跟随)
这样练腹才有效,不伤腰
徒手初级腿部锻炼
9个全面练腿动作,增强下肢力量,腿部强而有力
【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)
七个必学的哑铃练习,各个部位也能练好练满!
【克里斯VLOG】最好的家庭腿部训练(只需哑铃)
如此重要的肌群,不能平平无奇!4步骤学会全面强化腘绳肌
13分钟居家自然促睾训练|提高身体精神状态、家庭合睦。
9个最有效增加弹跳训练动作,GYM健身基础动作教学。🔥练腿日🔥
居家「弹力带」全身训练,练这一套就够了
拯救窄肩,告别瘦弱体型!(无器械练肩)
【男士武器强化】实现二次发育,成就威猛大丈夫!
练出更宽的肩膀和背部,不再瘦弱(一对哑铃在家练)
最伟大的拉伸,一个可以搞定所有问题的动作!
全网最全的全身肌肉训练讲解
无器材8分钟腿运动,增肌塑形(适合所有水平)
篮球运动员在健身房的重要下半身训练!【腿部肌肉/拉伸/弹跳】
【改善体态】10分钟快速唤醒臀部!(男女通用)
每天花6分钟练肩,当一个有肩膀的真男人!
力量训练之弹力带练腿
减内脏脂肪最有效的运动(瘦肚腩,无跑跳)
6大俯卧撑错误纠正|5步增加胸肌发力感【附方法】
新手练腹肌别乱整,做这些动作最简单高效!