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【Huberman Lab】斯坦福大学教授Andrew Huberman: 水和你的身体健康 优化水质和饮水量 补水和锻炼
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网络 机翻字幕,非节目全部时长。获取全部内容和AI中英文稿和AI精华摘要,请加入Huberman Lab 播客AI课代表订阅服务(99元/年)。在这一集中,Huberman将讨论我们身体最重要和必不可少的营养素——水。解释了水的结构以及我们身体的细胞和组织如何使用水,我们每个人需要喝多少水以及何时喝水,以优化我们的精神集中和身体表现;包括运动、湿度、热量和咖啡因如何影响我们的水合作用需求。我解释了温度和 pH 值如何影响水的物理特性,以及饮用所谓的“pH 值水”或“碱化水”是否有任何科学依据可以改善健康。我解释了如何测试自来水的污染物(例如,内分泌干扰物)以及饮用水中氟化物的记录问题。我提供过滤饮用水的选项并描述不同的水类型(例如,反渗透、富氢、电解还原、贫氘等)。由于人体主要是水(55-80% 取决于年龄),水在健康、疾病和细胞功能中起着至关重要的作用,每个人都应该从了解如何最好地清洁自来水、有效补水以及在某些情况下受益,调整我们喝的水的类型,让我们的大脑和身体在健康和表现方面发挥最佳功能。
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