V
主页
【Huberman Lab】Andrew Huberman:利用多巴胺克服拖延症并优化努力
发布人
在这一集中，我将解释多巴胺动力学——即多巴胺基线水平和峰值水平之间的变化和相互作用如何驱动我们的渴望和动力感。我还解释了如何利用多巴胺动力学来克服拖延症。我涵盖了行为、认知、基于营养和基于补充的工具，以优化基线和峰值多巴胺水平，以确保持续积极的状态。我还讨论了当你陷入困境时如何提高动力，为什么你可能不想堆积会刺激多巴胺的行为/物质，以及如何建立和保持“成长心态”以追求任何类型的目标。多巴胺是一种非常强大的神经调节剂，涉及基本功能（例如，饥饿、浪漫的吸引力等）以及认知和身体表现的壮举；通过了解多巴胺的动态变化，听众应该能够更好地克服拖延症、保持动力并提高信心。 时间戳 00:00:00 多巴胺 00:02:32 赞助商：Helix Sleep、WHOOP、ROKA、Momentous 00:06:27 多巴胺脑回路 00:14:53 目标与成瘾 00:17:13 多巴胺动力学，“波浪池”类比 00:20:28 渴望、动机、追求和奖励预测错误 00:28:26 赞助商：AG1（运动绿队） 00:29:40 反馈提示和奖励条件学习，“记分牌” 00:37:40 成瘾；快乐与痛苦失衡 00:44:55 多巴胺释放和成瘾物质/行为 00:50:43 成瘾恢复，绑定行为 00:53:25 工具：维持基线多巴胺水平 01:02:08 赞助商：InsideTracker 01:03:26 工具：故意冷暴露和多巴胺 01:09:38 处方和补充剂：L-酪氨酸、刺毛豆粉 01:18:58 多巴胺谷恢复，产后抑郁症 01:23:31 多巴胺动力学，“多巴胺堆积”；内在动机 01:38:10 让努力成为回报，成长心态 01:41:49 工具：克服拖延症 01:52:16 工具：冥想和拖延 01:57:01 零成本支持、YouTube 反馈、Spotify 和 Apple 评论、赞助商、Momentous、神经网络通讯、社交媒体
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
看完这期就是床上高手了！实操性教育漫画？！
亚当·格兰特Adam Grant博士：如何释放你的潜力、动力和培养独特能力 斯坦福教授 Andrew Huberman 安德鲁休伯曼 Huberman Lab
Peter Attia博士：健康长寿的科学与艺术 | Tim Ferriss Show |播客|podcast
【Huberman Lab】艾莉莎·艾珀博士：控制压力，促进健康饮食、新陈代谢和延缓衰老 |Andrew Huberman
大卫·林登博士：生命、死亡和大脑 您独特体验背后的神经科学【Huberman Lab】安德鲁休伯曼 Andrew Huberman 播客 podcast
马修·沃克博士：改善睡眠的方法（上） | Huberman Lab播客嘉宾系列 斯坦福教授安德鲁休伯曼
情绪和社会因素如何影响学习 : Mary Helen Immordino-Yang 博士【Huberman Lab】斯坦福教授
多巴胺到底是什么？为什么打游戏刷视频会上瘾，如何获得快乐
安德鲁休伯曼：简单一招帮你快速停止打隔 |Huberman Lab
【Huberman Lab播客】Andy Galpin博士：实现健身目标的最佳营养和补充剂|中英双语|英语播客|podcast
基于科学的心智训练和可视化对学习的提高 【Huberman Lab】安德鲁休伯曼|播客 |podcast
破解大脑的秘密工具 斯坦福教授安德鲁休伯曼Andrew Huberman专访 如何提高意志力 应对压力 提高工作效率 改变脸型
【Huberman Lab播客】Gina Poe 博士：利用睡眠来增强学习、记忆和情绪状态、休伯曼播客podcast
马克·安德森：风险承担、创新与人工智能如何改变人类体验|斯坦福教授 Andrew Huberman 安德鲁休伯曼 播客 podcast
斯坦福教授 安德鲁休伯曼 Andrew Huberman: 如何利用音乐提升动力、情绪和改善学习 【Huberman Lab】播客 podcast
美国卫生部部长Vivek Murthy博士：营养、食品添加剂、社交媒体、理健康和肥胖 推动公共卫生的努力与挑战|斯坦福教授 Andrew Huberman
FBI前首席谈判代表克里斯·沃斯：如何在艰难的对话中取得最佳结果| 斯坦福教授安德鲁休伯曼 Andrew Huberman Huberman Lab播客
每天摄入咖啡因的利弊 摄入咖啡因的潜在副作用 【Huberman Lab】AMA#8 斯坦福大学教授安德鲁休伯曼
#执行力#内耗#逃避#拖延症#冷启动#心力#多巴胺#毕业论文#完美主义#完成主义#借口#懒#焦虑#ADHD
斯坦福大学安德鲁休伯曼教授“脑体契约”系列讲座纽约现场活动问答 Andrew Huberman播客podcast
【TED科普】如何削弱并最终克服成瘾？
外挂中字| 卡尔·纽波特博士：如何增强专注力并提高生产力 斯坦福教授安德鲁休伯曼 Huberman Lab播客
【TED科普】如何欺骗大脑爱上做困难的事？远离超量多巴胺让你沉迷学习！
保罗·孔蒂博士：如何建立和维护健康的关系 斯坦福教授 Andrew Huberman 安德鲁休博曼【Huberman Lab】播客podcast
你是否觉得无论是工作、学习还是生活都越来越忙？你是否觉得每天花费的时间越来越多，却效率低下？你是否面临要同时处理几件事的时候不知道如何选择？
【中字】增强工作记忆力和注意力的科学工具 斯坦福教授安德鲁休伯曼 Andrew Huberman Huberman Lab播客podcast
【有声书摘】《人性的法则》（下）罗伯特·格林| Robert Greene
赖床不起，这顿罚够了吗？
斯坦福行为设计实验室创始人BJ Fogg: 持久行为改变的关键 习惯不是简单的重复
中字 | Kay Tye 博士：社会互动和情绪的生物学 斯坦福教授 Andrew Huberman 安德鲁休伯曼 Huberman Lab 播客 podcas
你为什么会“上瘾”？如何戒掉“瘾头”？
【英文有声书摘】《人性的法则》（上）罗伯特·格林| Robert Greene
【65集全】这是我见过最好の单词记忆课 | 20000+词汇场景 | 500+英语场景分类速记，刷完英语直接无敌！
TED科普：让你变得更聪明の13个习惯
罗伯特·格林：权力、诱惑、驾驭、策略和人性
【16集全】刚好适合B站大学生看的英语动画短片，学习完一个月词汇量突飞猛进，沉浸式英语学习提升，多个高质量英文动画快速提升词汇量、口语、听力，刷完词汇量暴涨
多巴胺学习法，学习上瘾其实很简单，学习一小时抵过十小时，让你效率暴张300%! 无痛学习，背书经松开挂!专治记不住忘得快，让你像喝水一样高效学习!
4000周：凡人的时间管理
坚持这样练三个月，构建语料宫殿，你也能听懂90%(第二十八期)｜纽约新家｜早餐｜轻食｜烹饪｜Michelle Choi
NPR生活工具箱: 正确选择的艺术，如何克服选择瘫痪症 |中英双字
