你练背几年了？没进步的原因可能在这！
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学会这个动作，你的背想练不大都难！
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【健身】干货满满的背部训练！
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背阔肌怎么扩出来
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干货来了，杠铃卧推中如何解决三头肌发力的技巧。
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有了大圆肌，够你肌肉（对手），喝上一壶的
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练背感受不好，不能灵活运用肩胛骨，也不会随心所欲的展背，那就看完这个视频#背部#健身干货
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腹肌就是挤出来的
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穷得就剩下肌肉了
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不建议新手这样练
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百练不如拉伸…
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练背应该划为主还是拉为主？？必须得划
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这是。。自然人搓衣板？？我丢，这得练多多多多久才能有这种效果哇！！！
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【沉浸式健身课】今天和学生一起搞个背（新手&中手向）
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用多个会员案例和变化来阐述：女生练背该如何的高效进行背部训练和选择动作#背部训练 #女子塑形
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「约练颜钢进阶版」得肩胛得天下！背训中的“沉肩”你做到位了吗？
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【中字】如何安全而简单地提高肩关节内旋能力
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肌肉保养日！
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这种饱满的胸肌，怎么练出来的？🧐
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卧推分享 我的卧推极限100公斤x6，每一个都把力吃透。其实在几年前也能推这么多，但是推完不是肩酸就是手臂酸。不得不放下重量打磨动作。当然这看个人的目的。
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⚠️练背务必要注意这个细节，能让你进步更快
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我说老伙子夹住肘推，直接把我胸干爆了
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一点点来，开始分享一些训练技巧！谢谢支持
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拥有肌肉的同时，也需要很好的造型加持
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针对自己的缺点做一些改良，不同的训练针对性不一样
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练背，打造倒三角身材！
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翻肩动作组合！！你去练好了！
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【激活菱形肌】上背没细节？还圆肩驼背？菱形肌太弱了！
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第一次站上那么大的舞台，太高兴了。赛后沮丧是因为看到了和顶尖运动员的差距。一定正视自己的弱点，增肌期好好努力！明年一定会给大家看到我的进步！
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练背，附身划船？别做了，听我说。
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练完这个动作，背已经炸了
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进步很慢，但至少在进步！
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这个细节让你背部变得更宽【动作纠正】
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后侧链强化
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内旋？外旋？傻傻分不清？两分钟搞明白
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分享实战训练，背阔肌的收缩就在这里，不是一味的做动作！
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肩膀是我的上肢最薄弱的部位，正常训练也不少年了，这段时间的进步是比较满意的，有了些改变才分享出来。训练因人而异，讲的不一定全对。
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吴龙约练陈康。肩部训练动作。
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家人们，腿还是有练的，比上肢略差一点
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给兄弟们看一下，我减脂将近两个月的变化。
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若不是亲眼可见，我真不相信现实中有这样的胳膊！！！