分享实战训练，背阔肌的收缩就在这里，不是一味的做动作！
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宽背训练动作，今天它来了！#自然健身#
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逆天下背 有点凯格林的影子
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中国健美精神病人 — 程亦山
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带你驯服自己肩胛骨，第一期。
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1个动作，背阔展翅
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背阔肌详解
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你练背几年了？没进步的原因可能在这！
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没整明白这台划船器械练哪里，侧身沉肩弓背，似乎中下背阔发力要多一些。
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呼吸的#背阔肌，一方面是练肌肉，肌肉控制更重要啊！
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健体背？还是古典背？
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能看出来是68公斤选手吗
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大头一出，努力全无（练背）
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训练质量让同样一起健身的拉开差距，拿什么比！
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力量不涨肌肉能涨吗？
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推胸沉肩教学，耐心看完！#自然健身
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快来看看自然健身背部展示
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自然的背部，还行吧
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如何训练坐姿划船训练背阔肌
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宽肩训练技巧！
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分享觉得练背受力很好的俩动作，肩胛灵活的可以试试看
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小重量是打磨不了技术的，高压状态下去强迫自己动作标准 才能提升训练水平
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绳索划船干爆下背阔！好好学！
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背阔肌激活练习
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针对自己的缺点做一些改良，不同的训练针对性不一样
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脸垮你就练背，别整没用的，就是有人不信！
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最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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一堂针对背阔肌的训练课
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想看我的背部训练技巧吗？看下有多少？
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睡了吗，各位！
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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奥赛冠军的3D背阔肌是怎样练成的？
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水一期：看看自然健身的背部吧，还没到极限
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如何找到卧推胸肌发力感？【动作纠正】
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蒋劲夫：肩部手术后，可以拉引体向上了！
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有了大圆肌，够你肌肉（对手），喝上一壶的
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一点点来，开始分享一些训练技巧！谢谢支持
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Tina的背阔肌遮天蔽日
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都去练！综合美背训练
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反手高位拉下：针对背阔肌下沿非常好的动作