一小时的伸展激活身体训练：
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15分钟中老年的徒手训练：
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来，看个倒立的教学步骤视频：但看完后要慢慢来，欲速则不达！
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每日伸展：此动作不适合所有人！
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合健道之“做你自己的训练师”系列课程：第六讲，关于控制稳定训练设备训练知识入门（1）完整版来我的知识星球收看：
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胸肩部，肱二头肌不适的自我肌肉激活按压：但先看医生！
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老了能干什么？继续训练……活到老，练到老！你呢，可能还在躺平吧？另外，让你对功能训练有真正的了解……
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【膝痛康复】5分钟膝盖强化训练，有效改善膝关节磨损弹响！
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合健道之“做你自己的训练师”系列课程：序！
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这个双耳挂绳训练的相当不错！改天搞一个练练：
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来，腰腹核心功能训练走一波！
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今日功能训练：高尔夫躯干的功能力量！
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继续“我读你听，话训练”— 功能训练定义5（上）
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今日肌肉训练：背部、肱二头肌、肱三头肌的训练！
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会员的高光时刻，这两年和我一直学习拳击，一周三次，练习一小时，实战30-60分钟！几乎不做力量训练，但肌肉围度和形状，以及身体能力比之前更好！快六十了……
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自行车体适能训练内容：喜欢自行车运动的骑手们可以看看！
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筋膜运动讲解-拉筋术，颈肩腰腿疼拉筋治疗-颈椎拉筋31
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今日第三段健美训练花絮：
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打造麒麟臂，哑铃的手臂训练！
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用波速球做【巴西柔术】的基础功能训练：