京东 11.11 红包
练核心，我做这个动作6组每组超过30秒就行。最近练的手太累伸不下去了#自律 #健身 #核心训练 #腹肌#见人不如健身
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腹肌白袜体育生兵哥哥下训后
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练完核心再练1000卷腹10组一组100个，用了26分26秒36，比上次快4分钟体能和抗酸能力变强了
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练核心，龙旗做4组。练完核心做1000俯卧撑#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
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痛苦面具。第一个动作夹胸，80公斤热身，后面110公斤5组每组5个#日常训练 #自律 #健身 #力量训练 #胸肌训练
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117.5公斤夹胸成功，太久不练有点吃力#自律 #健身 #日常训练 #胸肌训练 #力量训练
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凌晨练人旗和525个悬挂卷腹，21组一组25个，用了31分54秒36腹腿手臂好酸#自律#健身#日常训练#核心训练#腹肌
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恢复拉力。81公斤5种握法每种3组共15组，每组8到10个，再练2个动作后1000俯卧撑#自律#健身#日常训练#背部训练#核心训练
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练完核心和龙旗，1000俯卧撑完成用时40分11秒54#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
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匀速跑了快11公里，用了1小时5分钟，跑完再练练核心，全程不累轻松，体能耐力更强了#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
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先练核心后练腿，4组手指直角支撑。这是最后一组，有点不行了##自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #核心力量
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125公斤爆发抬腿120个，练腘绳肌每条腿共50次，自重深蹲500个22分48秒55，最后游泳1100米放松#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
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今天去杭州，但是训练不能丢下。1000俯卧撑分组完成，用了40分5秒57#自律#健身#日常训练#减脂#腹肌
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练完胸和核心，完成1000俯卧撑，用了40分21秒74
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先500双杆臂屈伸用了37分16秒13，休息15分钟1000俯卧撑用了75分钟，最后四项泳姿混合游泳1千米放松#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
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先练自由倒立和俄挺，休息10分钟1000俯卧撑40分11秒48#自律#健身#日常训练#徒手健身#腹肌
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简单练了腕力和倒立后做500个自重深蹲，50个一组共10组用时26分29秒28，体能和耐力又变强了
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白天卧推加1000俯卧撑晚上加练。测试练100标准正手引体这次在7分8秒内完成。##自律 #健身 #日常训练 #徒手健身 #引体向上
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500个单杆臂屈伸，20个一组共25组用了37分48秒63，腹部被单杠磨红了#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
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1000俯卧撑完成。用时40分16秒96。耐力提高了，最近不跑步了，太热了。
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今天先练40分钟俄挺练习，休息10分钟1000俯卧撑完成用了40分25秒77好累
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300个引体32分43秒38完成，晚上下班再拉200个#自律 #健身 #引体向上 #减脂 #腹肌
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【星漫灵天】更新了一条视频，快来围观！
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今天忙了一天好累。只做了1000卷腹，前500一组50个，后500一组一百个。做完接着做1000俯卧撑用了40分19秒42
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练完1000俯卧撑拍的#自律 #健身 #日常训练 #徒手健身 #腹肌
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今天练负重臂屈伸实力推和核心训练，休息15分钟1000俯卧撑39分56秒56，准备改计划
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今天凌晨练了近2小时，下午就练核心和游泳1100米#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
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坐姿爆发抬腿125公斤10组120个，练腘绳肌抬腿20公斤每条腿共50次4组，500自重深蹲22分53秒01完成，体能耐力爆发力更强了#自律 #健身 #腹肌
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今天状态不好75分钟只拉500个引体，后面核心练了30分钟，最后游泳1100米#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
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练完腿和核心加练500自重深蹲，50个一组共10组，用时30分40秒03#自律 #健身 #日常训练 #减脂 #腹肌
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日常1000俯卧撑完成。顺便恭喜自己10天完成俯卧撑超过1万个。
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先做500双杆臂屈伸，在练1小时的核心和倒立，最后游泳1100米，1升的可乐边练边喝。#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
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练负重80公斤正手引体。昨天练太狠没恢复过来，差了一些。
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练了一下拉力，后面游泳放松一下。晚上再练下变式引体向上。#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
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恢复训练。先做500双杆臂屈伸，后面练核心。#自律 #健身 #日常训练 #腹肌 #减脂
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负重150公斤提踵，练小腿爆发力，有保护杆#自律 #健身 #日常训练 #力量训练 #腿部训练
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帅气肌肉青年体检
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日常打卡1000俯卧撑完成。
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1000俯卧撑完成。今天上午醒来在家空腹做完，用了40分9秒55。
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日常1000俯卧撑完成花了40分17秒11。改计划，每天晚上加练引体或者练腿。