京东 11.11 红包
蝴蝶臂 健身打卡 一组30个做3组试试
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今天练的肩膀 和大家分享几个我自己练肩的动作 喜欢的可以看一下😄_1⃣️第一个动作 杠铃推举 前后 _各四组 8-12 个一组 组间休息30-60_2⃣️第二
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是时候治治你的大肚腩了核心塑形 腹肌马甲线 夏天到了，练它！
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你想不想穿上美丽小吊带？
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本套训练一共10分钟，分三段视频，背部训练是很重要的，也是容易被忽略的，所以你如果有腰酸背痛，圆肩驼背等情况，就来试试今天的训练吧
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练起来，远离瘪塌臀，成就你的蜜桃臀
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期待一切美好，奔你而来～一字马 横叉 竖叉练习
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瑜伽臀腿拉伸，缓解久坐压力，激活臀腿力量，瘦腿美臀
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开肩美背，试试一周练就少女背，小蛮腰。
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分享我的训练前热身，每个动作分钟，做3次。马甲线
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遇到困难，与其抱怨，不如勇敢去尝试
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每天原地坚持“俯身旋转腿”，腰围减小，腿变细！
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经常晕车的小伙伴记得收藏今天的课程，增强身体的平衡性！
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迟迟不瘦是为何，是你懒还是动作太难超级腹肌挑战
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瑜伽对减肥有很好的效果，还能改善女人小问题
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懒人必备！这可能是你看到过的，最简单的减肥自律方法，这个夏天一定让你瘦下来！
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可以辅助你顺产的瑜伽练习，不要错过哦
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纠正腿型第（二）集：改善假胯宽体态纠正 纠正腿型假胯宽
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促进血液循环，收紧面部肌肤，一个动作肌肤逆龄生长，让你年龄成谜
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本套训练一共15分钟，分三段视频，帕老师最新有氧运动又来了！舞蹈操再次升级，让你快落燃脂，练完一套差不多消耗120K卡路里，集美们冲啊
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今天给老铁们分享我的二头训练 这是我的第一个动作 杠铃二头弯举-二头训练。四组 每组 8-12个 组间休息 30-50秒 注意二头的发力 手臂加紧 _学好的老
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瑜伽 老顽童Nek 在思想的碰撞中，我们才会愈发接近真理
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如果你练习瑜伽多年在体式层面没有突破，_意识层面也依然停留，_那么应该考虑一下参加寰宇瑜伽的练习，_体验用科学逻辑排序的方法来改变自己[玫瑰]_魅力寰宇UY💥
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产后妈妈一定要经常练习的恢复动作
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生活都是掌握在自己手里的，没有人可以替你做决定，所以，为了生活，努力加油吧～我是新一代女性👩我是武燕～
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四分钟你练不了吃亏练不了上当，肩部增肌从基础做起！
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【速睡】30min躺平冥想，拯救失眠，深度充电 | Yoga Nidra
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女人生没生过孩子，最好都没有小肚子，行动吧，练起来，莫找借口
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通常打坐时的一个卡点
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沉风宿雪多年，遇一人！
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减肥路上遇到大姨妈，换组经期动作接着练
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早起15分钟，美瘦一整天
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清晨拉伸瑜伽，这个习惯一定要坚持！受益终身
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减肥训练营 瘦 已经减了70多斤的柔道姐姐，训练的时候对自己那是真狠正能量
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减肥训练营 开动就现在 比“爱过”更伤人的两个字是“瘦过”。
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减肥 曾经她说想瘦一点，而今她竟然减掉半个自己！年马上结束，你的愿望实现了吗？
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