京东 11.11 红包
备赛力量举
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背部训练
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背部训练--协调与爆发力
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跟Gandy的约练
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7分钟心肺训练
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年末目标已达成（8倍体重）
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上肢推 恢复ing
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背部训练
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备赛力量举
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简单粗暴的训练
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备赛力量举
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推胸➕蹲腿
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打完第二针
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肩训
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七夕，不一样的三大项
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《又大又好用》--胸
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Open21.2
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不能停更
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五月，继续划水
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跟着教练检测一下三大项
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如何打造虎背熊腰
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周末手臂训练
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备赛力量举
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小重量打磨技术--圣诞快乐
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腿部恢复训练
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近期的日常记录
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硬拉恢复训练
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《又大又好用》--腿
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2021WP力量举丁山站
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变式引体向上
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小区背部训练
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“全都要”系列--腿
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这不是结束，而是开始
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心肺拉爆的一天
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装备or腰旗
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推推推推
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背部拉的训练
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强肩训练💪
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睡前悬吊训练 榨干最后的能量 【健身日记】
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备赛力量举
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备赛力量举