京东 11.11 红包
内家拳不明站桩本质，一味找感觉，终究是南辕北辙
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万事先开胯，无胯一身空。
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松腰坐胯很重要，但是很少有人能做到！
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站桩要义——觉察内心
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沉肩坠肘可不是往下压肩膀啊!千万别做错了#站桩 #基本功 #太极拳
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站桩，不能“紧”，要“虚”，不是虚弱的虚
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站桩后千万不能做这件事，否则得不偿失
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站桩应该站多长时间，正确站桩养足气皿！
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难得一见的太极拳这才是高手
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自用｜站桩30分钟 纯音乐版
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力起于根，发于腿。练功要从娃娃抓起！
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来看看练太极拳如何松腰坐胯填命门，不要盲目摸索、模仿、望文生意!
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练了站桩以后，我放弃了健身！
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脊柱回归正位多练这一招！ #
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百练不如一站，混元桩的基本站桩要领
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站桩是什么 站桩练的是什么
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站桩如何做到自然收腹，一次性讲清楚
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头重脑轻，气在头上下不来，是让我们愁眉永皱锁住了！
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百练不如一站｜站桩快速唤醒你内在的自愈能力｜开启身体自我修复功能
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拳是活桩，如何知道练的对不对，以桩调拳
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站桩重心放对，更快站出效果
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练太极拳如何松腰坐胯填命门，不要盲目摸索、模仿、望文生意!从身体结构的角度出发避免误区，正确练功，不要伤害身体。
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命门这个地方，很重要，无论男女老少都要保护好！
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习拳须明三节，不明则手足散乱，肢体无序。
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简单一步上手站桩，气血虚体质差必练
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打回小孩儿的状态，重新塑造新的用力方式
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简单一个动作练习，加强下盘和膝盖！#下盘力量#膝盖#膝盖保养#站桩#站桩养生
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站桩学习：如何正确理解松腰坐胯
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学拳容易,找劲难，学动作容易，练劲难。练理不练力，练顺不练横。
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马文蕾（即太极沅芷）竟连最基本的出拳都不会
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陈氏太极拳（小架）筋骨、裆腰丹田内劲发力#太极拳#陈氏太极拳小架
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六合咏春 周末训练
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站桩练得累都不对 不要去跟自己较劲
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扎马步，注意膝盖放松对正，不撑不跪。你做对了吗？
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圆裆开胯，裆走下弧。不要错练成“涮裆”“
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站桩要站活桩，不要站死桩。那活桩怎么站？形无定形，随遇平衡
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站桩的时长
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内功心法：静以练气，动以养精
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混元桩，心意不可呆滞，神气不可散乱
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瞬发翻浪！尚云祥涌动钻拳，数值测量
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站桩可是个好东西，既能锻炼下盘力量，又能修身养性。可谓一举两得！