学拳容易,找劲难，学动作容易，练劲难。练理不练力，练顺不练横。
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力起于根，发于腿。练功要从娃娃抓起！
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圆裆开胯，裆走下弧。不要错练成“涮裆”“
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背丝扣，开胯后，裆胯腰如何圆转变化，你清楚吗？
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求内形走内劲，用意不用力，有诸内而形诸外。
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双腿内缠，合档劲。你的腿部动作做到位了吗？
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燕子抄水，开背松腰,练身体柔韧性和灵活性,太极拳基本功！
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弓步，是武术五大基本步型之一，俗称弓箭步。弓步分为顺步和拗步，你了解吗？
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松沉劲，是太极拳的基本劲。如何做到太极拳的“松沉”——靠练，一动需先松沉，松沉圆转。
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关于腰胯的运转最常见的误区。裆胯不开,两仪未分,不可妄谈阴阳
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来看看练太极拳如何松腰坐胯填命门，不要盲目摸索、模仿、望文生意!
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你知道如何正确侧踹吗？提膝，翻胯，放胯蹬腿
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学剑，要做到剑法准确，劲力顺达，力点清晰
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圆裆开胯的过程中，不要盲目寻找固定标准动作，注意松顺，关节对正即可
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站桩要站活桩，不要站死桩。那活桩怎么站？形无定形，随遇平衡
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80年代太极宗师对决，动作虽慢，招式却相当凶狠
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虚领顶劲，百会穴要定位准确。
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肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
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扎马步，注意膝盖放松对正，不撑不跪。你做对了吗？
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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练习剑法，要先清楚剑的基本结构
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习拳须明三节，不明则手足散乱，肢体无序。
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1992 年陈氏小架太极拳纪录片陈沛菊老师的一段太极拳演练#太极拳 #陈沛菊 #陈氏小架
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练得身形似水流，内外六合，一到齐到。
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混元桩，定即是桩，动即是拳。桩功入门必练基本功。
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打拳不能有预发动作，力从根起，从基本功、从细节抓起。
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双手向内画圆，两臂内缠，腰以上向上领，腰以下向下松。由腰至肩，由肩至肘，由肘手节节贯穿。
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混元桩，调息凝神，精神内敛
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内家拳不明站桩本质，一味找感觉，终究是南辕北辙
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练得身形似水流，身体练流畅，身到则手到，不要二次蓄力，不要用拙力
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健身小功法—松腰活肩抡背，锻炼上身柔韧性和灵活性。
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想刷个酷酷的剑，第一步先学会如何正确握剑
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沉肩坠肘可不是往下压肩膀啊!千万别做错了#站桩 #基本功 #太极拳
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缠头裹脑之《缠头》!缠头裹脑进步砍，天下刀法会一半。缠头裹脑是单刀中最重要的基本刀法，但是绝大多数人却都没做对，你真的会吗？
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混元桩，心意不可呆滞，神气不可散乱
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仆步压腿终极版—孤雁盘翅，开腰开胯，增强髋，腰和腿的柔韧性和灵活性。
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2018太极文化国际交流大会，陈沛菊老师陈氏小架一路演示
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你以为的太极VS实际的太极
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弓步，武术五大基本步型之一。其中拗步的一些常见错误解析
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:二十七 云手
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拳之道在于内劲，紧扣极还虚之道