习拳须明三节，不明则手足散乱，肢体无序。
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力起于根，发于腿。练功要从娃娃抓起！
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圆裆开胯，裆走下弧。不要错练成“涮裆”“
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基本功—扇腰，简单易学，让腰部更加强韧有力
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肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
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仆步云手，传说中的在八仙桌下练拳的方法，仆地而行，开腰胯盘裆劲。
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学拳容易,找劲难，学动作容易，练劲难。练理不练力，练顺不练横。
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背丝扣，开胯后，裆胯腰如何圆转变化，你清楚吗？
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弓步，是武术五大基本步型之一，俗称弓箭步。弓步分为顺步和拗步，你了解吗？
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1992年陈氏小架太极拳纪录片里陈立清老师的一段太极拳演练
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混元桩，调息凝神，精神内敛
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求内形走内劲，用意不用力，有诸内而形诸外。
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想要耍个酷酷的剑花，手、掌、腕的协调与配合，你做到位了吗？
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练功要从娃娃抓起。基本功-扎马步练起
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开合手，周身一开一合，太极的阴阳开合，刚柔相济淋漓尽致的展现在其中
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燕子抄水，开背松腰,练身体柔韧性和灵活性,太极拳基本功！
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基本功练习ing，开合式。
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开腰胯盘裆劲，太极拳基本功，你练的怎样？
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双手向内画圆，两臂内缠，腰以上向上领，腰以下向下松。由腰至肩，由肩至肘，由肘手节节贯穿。
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关于腰胯的运转最常见的误区。裆胯不开,两仪未分,不可妄谈阴阳
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沉肩坠肘可不是往下压肩膀啊!千万别做错了#站桩 #基本功 #太极拳
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小白学剑必看第二期，如何挽一个漂亮的剑花
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练得身形似水流，身体练流畅，身到则手到，不要二次蓄力，不要用拙力
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练太极圆裆开胯是最难的。什么叫开胯？你练的对吗？
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跟我学太极拳。小架一路动作演练:二十七 云手
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关于太极拳膝关节运动，陈氏和杨氏的一些常见典型错误，你犯了吗？
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固肾强腰用这招，每天“双手攀足”10 次,伸腰舒脊,固本升阳。
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健身小功法—犀牛望月，升阳开胯，通理三焦，每日一练
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扎马步，注意膝盖放松对正，不撑不跪。你做对了吗？
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弓步，是武术五大基本步型之一。分为顺步和拗步。顺步的常见错误详解
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你知道如何正确侧踹吗？提膝，翻胯，放胯蹬腿
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虚领顶劲，百会穴要定位准确。
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健身小功法—活肩通背，锻炼上身柔韧性和灵活性
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内家拳不明站桩本质，一味找感觉，终究是南辕北辙
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健身小功法—龙绕柱，每天三分钟，拍打周身，松肩活腰，舒筋通络
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1992 年陈氏小架太极拳纪录片陈沛菊老师的一段太极拳演练#太极拳 #陈沛菊 #陈氏小架
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高架练松柔，低架盘裆胯。是以古人有仆地而行，八仙桌下练拳的功夫。
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跟我学太极。小架一路动作演练:十三 掩手捶。
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春日出游，在紫藤长廊下，以娃为“刀”，耍耍大刀
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学剑，要做到剑法准确，劲力顺达，力点清晰#太极剑 #剑法 #太极拳
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太极拳手部基本动作—提按式详细解析