力起于根，发于腿。练功要从娃娃抓起！
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练功要从娃娃抓起。基本功-扎马步练起
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娃娃当自强，练功从小抓起。你能做到吗？
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关于腰胯的运转最常见的误区。裆胯不开,两仪未分,不可妄谈阴阳
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双腿内缠，合档劲。你的腿部动作做到位了吗？
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1992 年陈氏小架太极拳纪录片陈沛菊老师的一段太极拳演练#太极拳 #陈沛菊 #陈氏小架
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文化拳术，传承有序。中华国粹，薪火相传。#传承 #练功从娃娃抓起 #陈沛菊
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肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。
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少儿当自强，早早地起床练功了
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今日练功｜卡住的腿和无处安放的手手
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小孩子练功有先天优势，腰先天柔韧有弹性，涮腰完全没难度！
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基本功—扇腰，简单易学，让腰部更加强韧有力
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弓步，是武术五大基本步型之一，俗称弓箭步。弓步分为顺步和拗步，你了解吗？
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了解太极这8个基本动作，让太极离你越来越近···
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1992年陈氏小架太极拳纪录片里陈立清老师的一段太极拳演练
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沉肩坠肘可不是往下压肩膀啊!千万别做错了#站桩 #基本功 #太极拳
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松沉劲，是太极拳的基本劲。如何做到太极拳的“松沉”——靠练，一动需先松沉，松沉圆转。
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想要耍个酷酷的剑花，手、掌、腕的协调与配合，你做到位了吗？
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传统石锁、霸王砖训练，增强腰臀腿的功力，一块砖练全身
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打拳不能有预发动作，力从根起，从基本功、从细节抓起。
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倒卷肱的飞法旋法挒法按法
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2018太极文化国际交流大会，陈沛菊老师陈氏小架一路演示
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今天也是努力的一天
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太极拳裆胯运转的重要要领—裆走后弧是怎么做的,你知道吗？
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内家拳不明站桩本质，一味找感觉，终究是南辕北辙
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985物理学博士，练习正宗小架太极拳7个月展示#太极拳#正宗小架太极拳#陈氏太极拳#陈家沟小架太极拳#苏州正宗太极拳
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健身小功法—松腰活肩抡背，锻炼上身柔韧性和灵活性。
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撕脚背
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高抬腿,简单易学，锻练腰腿力量,增强身体协调性
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双手向内画圆，两臂内缠，腰以上向上领，腰以下向下松。由腰至肩，由肩至肘，由肘手节节贯穿。
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圆裆开胯的过程中，不要盲目寻找固定标准动作，注意松顺，关节对正即可
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一代宗師 單刀李存義宗師 正傳 形意拳~虎撲式
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过完元宵节，同学们开始恢复训练#太极拳#武术
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简单易学的仆步拉筋压腿方法#基本功 #仆步压腿 #拉筋
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龙回头，拉伸筋骨，锻炼上身柔韧性和灵活性
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陈氏太极 （国家标准56式）
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太极拳手部基本动作—提按式详细解析
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交叉高抬腿,锻练腿部力量,增强身体协调性#基本功 #锻炼 #太极拳
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太极刀，又名太极十三刀，刚柔并济，人刀合一
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基本功练习ing，开合式。
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少年当自强，基本功—扇腰从娃娃练起