臀部作为人体的发动机，上可稳定腰椎，下可稳定膝盖，只需一根弹力带你打造法拉利般的发动机。
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髋关节作为人体的发动机，优秀的髋关节灵活性可以很好的提高运动效率，让你更加轻松完成跑动和跳跃，也能很好的起到一个膝关节的稳定作用
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髌腱炎的产生来源于我们膝盖的抗剪切力的不足而导致的，尤其是在跑跳减速制动落地等运动当中，给大家推荐四个抗剪场力训练动作，打造钢铁膝盖，预防髌腱炎。
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最近跳太多了，髌腱有点不舒服，练练等长让膝盖恢复一下
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力量周期后最喜欢的两个转化训练动作
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力量周期终于结束了，准备速度力量了！
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艾特出你身边还跳不到1米的兄弟
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跳的再高都只是为了落地那一下
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大重量维持一下肌力
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原声yyds
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也就一单手不值一提
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“一直抱着积极的生活态度，生活也会越来越积极的”
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看着好涨
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论一个好的助跑的重要性
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真服了，真就过不去摔跤这个坎
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力量周期结束，开始减载！
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最近受伤了，快两个礼拜没跑跳了，今天伤口恢复的差不多了，来跳一下，起跳模式和助跑都忘的差不多，一个礼拜时间恢复一下吧
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小时候时常幻想的动作
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转髋怎么练啊
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这是传说中的骑扣吗
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这难道就是传说中的势大力成扣篮吗
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每一次受伤都只是让你返厂升级罢了
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练就有效，在打磨打磨技术
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维持一下肌力吧，好久没蹲和拉了
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唉…这几天只能练练上肢了
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一礼拜没训练了，慢速力量训练真的要榨干的节奏
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昨晚在梦里想的动作
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减重往下一阶段进行
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又一卖肉蠢直被采访
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阻挡你的不是失败而是心态
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这高翻动作可以打几分
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每次进步一点点，积少成多，冬训告一段落
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每当我想起摔跤的时候，就想着某一天能够狠狠的把球给扣进去
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把你身边的训练狂魔给艾特出来
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心无旁骛似明镜，无风何处起涟渏
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有效减脂，继续加油吧！六月
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一晚上的成果
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恢复！
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力量周期的扣篮训练
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最近力量周期 状态有点低迷！
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兜兜转转了两年 才把这该死的左手给扣进了