髋关节作为人体的发动机，优秀的髋关节灵活性可以很好的提高运动效率，让你更加轻松完成跑动和跳跃，也能很好的起到一个膝关节的稳定作用
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最近都在跑跳，力量训练基本上没怎么练了，慢慢对力量训练就有点厌倦了，不过力量训练还得继续保持，有一个好的力量在跑跳训练中才能对关节保护起到很好的作用。
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站摸217 这摸高什么水平
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力量周期终于结束了，准备速度力量了！
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腰差点没了
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每一次受伤都只是让你返厂升级罢了
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还不知道怎么训练吧，四个动作带你提升爆发力
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这动作进了什么水平
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把你身边的训练狂魔给艾特出来
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扣篮《三大项》不多不少够用就好！
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艾特出你身边的训练狂魔！！
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90%了再恢复一下！
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熟练度变差了
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跳一跳
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终于扣进了一个真正意义上都305
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要再加把劲了！
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想必很多人在练习助跑起跳和篮球的急停急起的训练中都会忽视制动的训练，我们在如果没有一个好的制动能力，就很难在一个加速运球后的急停和起跳的最后一步刹住车。
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维持一下肌力吧，好久没蹲和拉了
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论一个好的助跑的重要性
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“一直抱着积极的生活态度，生活也会越来越积极的”
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下次争取一定扣进
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跳的再高都只是为了落地那一下
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艾特出你身边还跳不到1米的兄弟
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新的一年祝大家如愿以偿
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最近跳太多了，髌腱有点不舒服，练练等长让膝盖恢复一下
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持球风车一次进就当是一次进步吧
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恢复！
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唉…这几天只能练练上肢了
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天气突然变冷了 心跳也变慢了
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力量周期结束，开始减载！
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小时候时常幻想的动作
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还有3kg再坚持一下！
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这是传说中的骑扣吗
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【 Strength Side】这个方法让我在30多岁时变得肌肉发达、精瘦且灵活，而且无需健身房
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每次进步一点点，积少成多，冬训告一段落
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这高度啥水平
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厌倦
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天赋不会给你刀割般的肌肉
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一句句wc就是朋友对你最好的激励
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那年我满怀期待扣篮的样子，现在终于能够实现了
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超量恢复成功