三个胸部训练日动作干货，最后一个动作做完直接起飞
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
...
99%的人护腕没有佩戴正确，以至于训练越来越弱
...
健身房很多人喜欢练但不会练的动作，难怪腰痛会找上你。
...
做好卧推，这个辅助动作是必备
...
如果你准备将实力推加入肩部训练中，建议放在第一个动作，因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋，再用小重量多次数增加泵感和充血反应
...
【状态直检】每周两次杠铃卧推是很好的选择，一次大重量不做递减组加入其他孤立练胸；另一次专攻卧推动作本身大重量加递减容量组
...
你的腹肌有多强？（1）我用六个动作一测便知｜摒弃无用的腹部训练
...
【状态直检】健身不练腰，身体很糟糕；没有腰的倒三角只是外强中干
...
【运动康复】膝盖脱臼的后期康复训练，做好这三个动作练习，在家就能完成。
...
4个纠正训练帮你搞定O型腿，原来不开刀也可以做得更好。
...
【运动康复】卧推时肩痛，先不要急着放弃卧推，可以试试用这个动作来改良，注意控制，或许就不痛了哦
...
提升卧推能力的三个动作｜重视基础的重要性，也可防止不必要的肩伤
...
微笑男神萨迪克高强度胸部训练
...
训练前做好这三个热身动作，保你肩膀平安
...
【运动康复】走路膝盖打软，4个动作来稳定。｜读评论#6
...
髌骨软化的康复策略，不是非得用深蹲，还有其它方式可以继续保持腿部训练
...
【新手避坑】想练好胸一定要练好卧推，但卧推不能用来专门练胸
...
【训练】我感觉比之前练得更熟练了，幅度更大，动作更顺畅。
...
【运动康复】用一根弹力带就可以很好手腕TFCC，你确定不想学
...
【运动康复】跟腱痛确实比较惹人烦，不过学会这两个方法你的心情会变得很舒畅，因为身体开启康复的模式
...
4个简单高效动作帮你改善胸部外扩和下垂！
...
练了这么久，怕是你自己都不知道练了啥？这主要归因于你太浮躁，以及爱钻牛角尖
...
【科普】腰部认知
...
每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
...
【运动康复】只要你的腰痛不是在急性期，那么至少隔天训练一次，可以很好预防和拯救你的嫩弱的小腰
...
如何规划训练时长才最合适？这可能是说的最明白和最接地气的一期。
...
女生无论年龄 一定要多练胸 对抗松软垂！如果你外扩 下垂 缩水了 还有副乳，分享4个居家练出好看饱满胸型的动作！#居家锻炼 #练胸 #胸部训练 #消除副乳
...
大浪哥布兰登最新一期大重量胸部训练
...
这两种运动损伤不是必要，完全可以避免，你有没有中招？
...
【状态直检】肘部脆弱可以着重练好1、2、6动作；如果想更加健强，就把3、4、5动作做好，尤其是第3个动作
...
训练时头痛眼压高怎么改善和预防？
...
我一直以为自己是理论派，没想到是个妥妥的实践派，目前空腹体重92公斤
...
练习实力推，现在就可以开始
...
【张正阳】脊柱侧弯旋转成角呼吸+肌力矫正训练，请练好这三个动作吧！
...
仅需一对哑铃，三周内练大你的手臂！
...
【手腕康复】康复师都在做的动作｜宅男宅女必备手腕自测和训练动作，告别腱鞘炎和减少扭伤风险
...
【状态直检】按照我这样的三头训练顺序和节奏，你的三头和肘部就不会那么容易遭遇损伤
...
为什么许多健美运动员英年早逝？是不会练还是过度训练？还是因为其他？
...
一次好的胸部训练计划，一定要加入这三个动作，让你既能获得硕大的胸部，又能收获力量
...
实锤从日照练到日落｜训练vlog