三个胸部训练日动作干货，最后一个动作做完直接起飞
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每天坚持练好这三个体位的训练，每次20分钟，一个月你就能达到我这个幅度，已经是很慢速的展示了
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手腕痛不能训练了，好伤心。今天教你一个松解技巧，轻松康复
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这样做高位下拉竟然很伤肩，看看你有没有中招
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尺神经半脱位原来这么不堪一击，就做了这三个动作竟然莫名的好了
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练肩前必做三个热身动作 ✅
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天赋
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如何更好的卧推 ，还需要把最后那个动作做好
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60W都买不到的卧推训练经验
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身体维护训练，你能做到第几步，坚持一个月让自己锐变
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练胸的好动作，建议多做。
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做训练听我的不会错，但要仔细听，切不可断章取义
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之所以叫深蹲是因为要蹲的深，这个幅度可以打几分
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五个动作，轰炸肩后束！
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感觉身体僵硬？做做这个，只需要一组让你爽翻
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这就是我常年大重量硬拉不受伤的秘诀，练好这七个核心动作你也可以像我一样肆无忌惮
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强烈推荐久坐人群或力量训练后花5-10分钟做几组这样的动态柔韧性训练，你会很爽的
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朴实无华的一次胸部训练
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骨盆前倾还是骨盆后倾，你中招了吗？三个矫正训练重塑体态，错过即是遗憾。
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练习实力推，现在就可以开始
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增力的容量训练应该这样做，90%的训练者没做对
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做实力推训练一定要很有耐心，虽然难，但每一次小的进步都是很大的刺激，这是其他动作无法比拟的