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三个胸部训练日动作干货,最后一个动作做完直接起飞
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这样做高位下拉竟然很伤肩,看看你有没有中招
99%的人护腕没有佩戴正确,以至于训练越来越弱
健身房很多人喜欢练但不会练的动作,难怪腰痛会找上你。
做好卧推,这个辅助动作是必备
如果你准备将实力推加入肩部训练中,建议放在第一个动作,因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋,再用小重量多次数增加泵感和充血反应
【状态直检】每周两次杠铃卧推是很好的选择,一次大重量不做递减组加入其他孤立练胸;另一次专攻卧推动作本身大重量加递减容量组
你的腹肌有多强?(1)我用六个动作一测便知|摒弃无用的腹部训练
【状态直检】健身不练腰,身体很糟糕;没有腰的倒三角只是外强中干
【运动康复】膝盖脱臼的后期康复训练,做好这三个动作练习,在家就能完成。
4个纠正训练帮你搞定O型腿,原来不开刀也可以做得更好。
【运动康复】卧推时肩痛,先不要急着放弃卧推,可以试试用这个动作来改良,注意控制,或许就不痛了哦
提升卧推能力的三个动作|重视基础的重要性,也可防止不必要的肩伤
微笑男神萨迪克高强度胸部训练
训练前做好这三个热身动作,保你肩膀平安
【运动康复】走路膝盖打软,4个动作来稳定。|读评论#6
髌骨软化的康复策略,不是非得用深蹲,还有其它方式可以继续保持腿部训练
【新手避坑】想练好胸一定要练好卧推,但卧推不能用来专门练胸
【训练】我感觉比之前练得更熟练了,幅度更大,动作更顺畅。
【运动康复】用一根弹力带就可以很好手腕TFCC,你确定不想学
【运动康复】跟腱痛确实比较惹人烦,不过学会这两个方法你的心情会变得很舒畅,因为身体开启康复的模式
4个简单高效动作帮你改善胸部外扩和下垂!
练了这么久,怕是你自己都不知道练了啥?这主要归因于你太浮躁,以及爱钻牛角尖
【科普】腰部认知
每天坚持练好这三个体位的训练,每次20分钟,一个月你就能达到我这个幅度,已经是很慢速的展示了
【运动康复】只要你的腰痛不是在急性期,那么至少隔天训练一次,可以很好预防和拯救你的嫩弱的小腰
如何规划训练时长才最合适?这可能是说的最明白和最接地气的一期。
女生无论年龄 一定要多练胸 对抗松软垂!如果你外扩 下垂 缩水了 还有副乳,分享4个居家练出好看饱满胸型的动作!#居家锻炼 #练胸 #胸部训练 #消除副乳
大浪哥布兰登最新一期大重量胸部训练
这两种运动损伤不是必要,完全可以避免,你有没有中招?
【状态直检】肘部脆弱可以着重练好1、2、6动作;如果想更加健强,就把3、4、5动作做好,尤其是第3个动作
训练时头痛眼压高怎么改善和预防?
我一直以为自己是理论派,没想到是个妥妥的实践派,目前空腹体重92公斤
练习实力推,现在就可以开始
【张正阳】脊柱侧弯旋转成角呼吸+肌力矫正训练,请练好这三个动作吧!
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
【手腕康复】康复师都在做的动作|宅男宅女必备手腕自测和训练动作,告别腱鞘炎和减少扭伤风险
【状态直检】按照我这样的三头训练顺序和节奏,你的三头和肘部就不会那么容易遭遇损伤
为什么许多健美运动员英年早逝?是不会练还是过度训练?还是因为其他?
一次好的胸部训练计划,一定要加入这三个动作,让你既能获得硕大的胸部,又能收获力量
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