高翻 挺举 抓举杠铃过头受限 前架位前蹲肩关节受限的训练前肌肉松解和热身 第二部
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
身材炸裂的柔道运动员箭步翻训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
...
举重爆发力训练项目 宽速拉的动作模式
...
高翻 颈前深蹲受限 前架位肩关节受限 抓举挺举受限 对应的肌肉松解喝拉伸方式
...
抓举训练中的杠铃线路不贴身问题解决方案 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
...
挺举训练 胸椎活动度受限所以前蹲和下蹲翻都很少去练 底部接杠时重心容易偏前 调杠困难 所以导致下蹲翻会比较紧张 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
前蹲训练的障碍 由于身体柔韧性不足造成无法去做前蹲 或者勉强能做但是痛苦指数较高 用一个简单的放的去解决 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
颈前深蹲 前蹲教学视频
...
把上挺分成预蹲上送和接杠两步 不发力挺可用来提高接杠部分的动作质量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
15秒极速学会高翻！这谁还学不会？
...
高翻教学视频 分段覆盖式教学
...
举重运动员的核心抗屈训练 泽奇深蹲
...
120kg高拉（直腿拉）训练 爆发力水平代表的是肌肉的弹性 弹性越好则越容易在发力时找到把杠铃弹射出去的感觉 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
开始恢复前蹲训练 由于肩关节受限的原因 多年来前蹲一直练的很少 每次前蹲训练前 都需要做大量的肌肉松解和热身 才能让柔韧性达到能做前蹲到状态
...
箭步挺基础训练方法 颈后挺 降低上挺训练的难度 对身体重心控制有帮助 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
...
举重式硬拉 窄硬拉的动作模式和细节
...
解决高翻过程中手臂紧张 提前耸肩个三倍伸展不充分的问题 在高翻训练中穿插分解动作去强化动作模式等肌肉记忆 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
...
举重支撑模式 错误的支撑用力习惯无法获得稳定的支撑 并且会带来肩关节周围肌肉的损伤 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
...
如何在高抓失败时安全接杠 我的线上学员阿健给我带来了全新的思路 令人脑洞大开 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
颈前深蹲的替代动作 泽奇深蹲
...
厚积薄发 一次训练 挺举从170kg强势增长到180kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
直腿抓的动作模式 举重 增肌训练 线上线下 培训 私教
...
小龙的挺举训练 190kg 近阶段体脂略有下降 能保持这个运动表现实属不易 举重 增肌训练 线上线下 培训 私教
...
180kg高翻箭步挺 技术动作恰到好处 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
190kg半挺2次 强悍的实力令人羡慕 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
高翻箭步挺训练 以及举重爱好者的训练计划制定思路
...
习惯高翻模式的训练者中 有部分人在解锁下蹲翻训练时会遇到下蹲的障碍 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
...
下蹲抓的动作模式
...
180kg宽速拉训练 杠铃高度与动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
一分钟学会箭步抓 举重辅项训练 提高爆发力水平
...
实力推训练的超级粘滞 高翻实力推比架上实力推要费劲不少 胸椎伸展和核心稳定都要比架上差 提高上肢推和肩胛骨上回旋的力量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
举重运动员260kg挺举支撑力量和稳定性训练 优秀的挺举技术需要强大的支撑力量
...
高杠深蹲在举重训练体系中的特点和要求
...
钱飞翔日常训练 高翻半挺180kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
...
高翻借力推的动作模式 挺举的基本功
...
99年73公斤级老将抓举训练 因肩伤停训超过一年 现已恢复到150kg 身材炸裂体脂极低 肌肉量离巅峰期大概还差4kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
深蹲最大重量160kg的运动员 抓举120kg 转化率高的另外一层含义是基础力量的水平不高 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
在刚刚结束的全国举重锦标赛96公斤级的比赛中 江苏运动员钱飞翔获得挺举和总成绩的冠军
...
悬垂举腿升级版 有效提高屈髋肌群的力量 对提高举重动作的动作节奏感会有较大帮助 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
...
罗马尼亚硬拉的动作模式
...
高抓教学视频