73公斤级举重运动员挺举训练 185kg轻松驾驭
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颈前深蹲 前蹲教学视频
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175kg 高质量挺举技术欣赏 箭步挺训练中常见的问题 1.预蹲过快容易导致重心前移 2.预蹲过深容易导致在预蹲的底端和上送转换时产生粘滞
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高杠深蹲在举重训练体系中的特点和要求
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高翻 挺举 抓举杠铃过头受限 前架位前蹲肩关节受限的训练前肌肉松解和热身 第二部
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小龙的挺举训练 190kg 近阶段体脂略有下降 能保持这个运动表现实属不易 举重 增肌训练 线上线下 培训 私教
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高翻借力推训练
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高翻教学视频 分段覆盖式教学
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高翻 箭步挺的技术
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高抓 高翻 宽速拉 远道而来的举重发烧友 身体条件不错很适合这项运动 梳理动作 改进细节 整体还需要多花时间反复练习和总结 还有很大的进阶空间
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举重式硬拉 窄硬拉的动作模式和细节
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从高翻到下蹲翻训练的进阶思路
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举重训练体系对高杠深蹲的要求 全程膝主导 躯干尽量做到垂直 在深蹲触底要主动做牵张反射
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举重运动员260kg挺举支撑力量和稳定性训练 优秀的挺举技术需要强大的支撑力量
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举重训练的重点 爆发力速度 三倍伸展的力量 举重 线上线下 培训 私教
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高翻借力推的动作模式 挺举的基本功
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高抓教学视频
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高抓训练三连抓
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举重式宽硬拉的动作模式和细节
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举重的锁肩和支撑
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81公斤级运动员高杠深蹲的极限重量 260-280kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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架上箭步挺训练120-160kg 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
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高翻挺举 高抓 举重的支撑进阶训练
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下蹲抓和下蹲翻训练可以作为热身的辅项
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颈前深蹲的替代动作 泽奇深蹲
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箭步挺基础训练方法 颈后挺 降低上挺训练的难度 对身体重心控制有帮助 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重运动员下蹲挺训练 下蹲挺这项举重上挺技术 适合柔韧性好 臀腿力量较大的训练者
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直腿抓100-105kg 直腿抓可以充分体现出你的抓举技术和爆发力水平 举重 线上线下 私教 举重训练群有偿加入
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氮泵加持下的高抓训练 畅快淋漓 做好疲劳管理 拥有良好的状态 才能保证有激情的训练 这点对于爆发力训练至关重要
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挺举训练110kg一气呵成 举重 线上线下 私教
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185kg高翻箭步挺 爆发力天赋很好的队员 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练190kg 换个角度近距离欣赏 举重线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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下蹲抓的动作模式
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举重爆发力训练项目 宽速拉的动作模式
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如何在挺举训练中如何去接杠 动作模式的三个细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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实力推的动作模式 有效提升举重支撑的能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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挺举190kg 差不多已经到了转化率的极限 马失前蹄 前腿绊后腿 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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抓举训练160kg慢镜头欣赏 完美的技术动作如行云流水 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重运动员的核心抗屈训练 泽奇深蹲
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深蹲训练 同等重量看谁蹲的更轻松 举重线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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年轻队员的前蹲训练 170kg做组训练 已达力竭状态 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入