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「5km-3km-1km」速度训练小片段
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5km冲刺能接近跑到国二,但平时的速度训练不用顶太高,包括间歇训练,大概顶到5kmPB的的配速1km间歇即可。 速度训练的目的并不是为了训练绝对速度(绝对速度可以用200-400m的冲刺训练为主),而是为了训练速度耐力。 速度耐力前记得热身,跑后记得拉伸。强度训练不要连续进行。 以后有机会再视频聊聊速度训练课。 以上。 希望你也喜欢跑步,共勉。
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