京东 11.11 红包
降体重之后卧推不减是吧竞赛卧推110kg single@8.5下周可以试试112.5-115kg了
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中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
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感谢@雷电力量举dr8k3 🦆🦆的相扑硬拉指导，一下子就明白相扑该怎么拉了下周硬拉必破210kg！（体重74kg）
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W4D4 竞赛硬拉230kg*2@8，技术好太多了开始进入增长期了下周估计233-235kg*2@8.5-9？增长势头可以，争取明年三月比赛前达成270k…
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竞赛硬拉210kg*4@7（这其实是第二组了第一组也就@6.5），貌似硬拉要恢复了
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备赛第二周第四天single深蹲rpe有点高了，155kg能有rpe7，下周练完要deload了
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更新一下备赛进度竞赛硬拉215kg*3 rpe7比赛争取260kg
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W5D3竞赛深蹲175kg*3@7幅度终于够了，下个循环再解决重心偏前的问题后就能开始深蹲暴涨阶段了比赛争取第三把220kg single@9
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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深圳游结束咯顽魔最后一拉 215kg节奏拉*2@7期待八月ipf珠海赛tpm团建好吧
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Peaking W3D3 竞赛深蹲185kg single rpe7 & 170kg*5 rpe7.5继续拿比贾晓都93kg级时候的深蹲极限还高的重量有氧…
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Peaking W4D4 竞赛硬拉250kg single rpe8.5！硬杆钢片！Deadlift PR by 74 class！
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W4D2节奏（300）硬拉215kg@6+节奏（310）卧推95kg*3@7.5ez，太ez了，这一轮增长势头良好#感谢教练
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什么时候这个重量+10kg能蹲rpe6啊啊啊啊比赛得蹲200啊啊啊155都rpe7急死人了[酸了]现在拉270有希望蹲不到200我比赛咋上600啊[酸了]…
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竞赛深蹲190kg2次 rpe8超低杠技术永远滴神#感谢教练 @TPMのDrake #沉淀
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W5D3 竞赛深蹲190kg*2 rpe8技术没有完美，不过不错的是状态恢复了幅度有点卡幅度了有红的风险，下次要先同时解锁髋膝再屈髋幅度就铁三白了
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W3D4 240kg竞赛硬拉 rpe7骨盆没控制好有些后倾了 下次注意
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W3D4 竞赛硬拉230kg*2@6.5top状态不错，容量今天选重了，下周需要往下降教练：本来D2强度就高了D4就让你rpe6容量随便拉拉休息的
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emo了，510kg感觉是目前全部潜力释放的结果了，要参加比赛夺冠74kg级至少600kg[酸了]今年550kg的目标估计是达成不了了，安心潜伏等明年吧。…
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W3D3 竞赛深蹲180kg*3@6代偿也没了也轻松了 换赛架蹲管用就是回杠很烦容易撞架子 比较危险
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德国最后一练&济南第一练竞赛硬拉240kg&竞赛深蹲155kg*4都是rpe7
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W2D4竞赛硬拉225kg*2 rpe6.5明天回国了，下次练就是21号了[吃瓜]
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节奏硬拉（300） 215kg@6.5预拉调了后拉的是真舒服啊，期待12月突破255kg的pr拉到260kg了
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215kg竞赛硬拉也就rpe7真的轻
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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“深蹲就是当你扛起杠铃那一刻你会感到恐惧，但还是要义无反顾的蹲下去再站起来。”W4D3 竞赛深蹲185kg*2 rpe7 感觉到瓶颈了估计下个模块深蹲计划调…
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W1D3 165kg竞赛深蹲*4@6.5？下次超低杠最好背上弄点镁粉，不然又滑杠
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W4D3重复170kg竞赛深蹲
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W4D3 竞赛深蹲 158kg rpe7深蹲还是太弱了
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竞赛深蹲172.5kg*3@7回来了，一切都回来了，再恢复一下就180kg*3@6了#8月ipf粤港澳顶峰相见
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230kg硬拉 rpe7-7.5我什么时候深蹲也能蹲这个重量，不求rpe7，rpe10能起来都行[酸了]
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菜比深蹲155kg啥时候这个重量能rpe6.5-7轻松起就能蹲180kg了[酸了]距离用74kg体重总成绩530kg超越贾晓都最好成绩（93kg体重总成绩…
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今天的210kg3次硬拉养生，rpe4-5
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@PT健身华哥100kg单手硬拉10个做组给多少钱？两万rmb？
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3月比赛pr现在蹲俩了183kg竞赛深蹲*2 rpe6不懂就问，83蹲183*2能进中国力量举国家队嘛，听说74蹲112.5就进国家队了[doge]
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发个一周多之前的蹲推pr（180kg with 107.5kg）赛前最后一周目标rpe8的重量达到蹲190，推110，拉250，总550如果这个重量成功r…
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210kg养生，结尾激情怒骂某红皮裁判队足协站在你的身后，裁判在你左右，为了汉堡，为了大米，为了上海交通卡[呲牙]
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第二轮备赛计划W3D3竞赛深蹲170kg rpe7
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Peaking W3D2 竞赛硬拉220kg*2 rpe6 竞赛卧推107.5kg single rpe7养生呢在这，硬拉卧推状态火热，希望明天d3的深蹲…
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145kg竞赛深蹲3个sbd腰带首秀
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W2D4 竞赛硬拉225kg*2@6