230kg硬拉 rpe7-7.5我什么时候深蹲也能蹲这个重量，不求rpe7，rpe10能起来都行[酸了]
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赛罗被夺走初吻[脱单doge]
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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银河格斗4的究极无限赛罗[脱单doge]
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卡尔蜜拉:这就是我想要的[脱单doge]
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泽塔奥特曼剧场版画面流出[脱单doge]
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W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
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@PT健身华哥100kg单手硬拉10个做组给多少钱？两万rmb？
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什么时候这个重量+10kg能蹲rpe6啊啊啊啊比赛得蹲200啊啊啊155都rpe7急死人了[酸了]现在拉270有希望蹲不到200我比赛咋上600啊[酸了]…
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更新一下备赛进度竞赛硬拉215kg*3 rpe7比赛争取260kg
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最近没啥好发的，才W2都轻的一批发个之前的节奏硬拉220kg*2，第二个骨盆后倾🐢了技术没控制好
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210kg这么轻的重量硬拉rpe到7.5了非常不应该高于7就不应该，状态还得调整[无语]
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W2D2 节奏硬拉（3 0 0） 220kg single@5动作进步非常大，体感非常轻松现在蹲还差点不能蹲但是能拉，技术非常丝滑，再练练就可以试举前大吼…
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今天的225kg硬拉3次锁定有些瑕疵&最后一个蹭腿三红，不过正反握还是舒服rpe轻的一批@TPMのDrake 你的前摇不错以后是我的了
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德国最后一练&济南第一练竞赛硬拉240kg&竞赛深蹲155kg*4都是rpe7
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W3D4 240kg竞赛硬拉 rpe7骨盆没控制好有些后倾了 下次注意
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备赛第二周第四天single深蹲rpe有点高了，155kg能有rpe7，下周练完要deload了
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竞赛硬拉210kg*4@7（这其实是第二组了第一组也就@6.5），貌似硬拉要恢复了
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220kg竞赛硬拉rpe7
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W5D2竞赛硬拉容量组 190kg 8次 rpe7片都砸散了[笑哭]
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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曾经的竞赛硬拉极限（2021.11，还蹭腿了），现在的暂停硬拉rpe6W4D2 暂停硬拉210kg rpe6
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节奏硬拉210kg*2@6最近状态好的一批
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硬拉终于恢复到240kg了，比赛目标255-260kg，还有三个月来的及开头放个自拍
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少萝的后背竟然是
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不那么养生的养生暂停深蹲160kg暂停深蹲*4 rpe7.5
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致郁深蹲
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一周后就又得停训一周去西班牙旅游咯正好休息下腰子200kg*4竞赛硬拉，小重量润润腰子
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W4D4 230kg竞赛硬拉 rpe6.5用点eleiko商健薄片（没有钢片，但eleiko商健片也是足重的）让杆弯的不厉害，快比赛了找找薄片的感觉。
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中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
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180kg小重量暂停硬拉6个做组咯下周deload会用非常非常非常轻的重量超级加倍养生咯[doge]
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两周前165kg竞赛深蹲4次rpe7现在165kg暂停深蹲4次rpe7（🦆指导：你有个嗨暂停[辣眼睛]）暂停质量还是太低辣[酸了]
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210kg2个小重量拉拉
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W5D3163kg竞赛深蹲rpe7
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215kg竞赛硬拉也就rpe7真的轻
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竞赛深蹲190kg2次 rpe8超低杠技术永远滴神#感谢教练 @TPMのDrake #沉淀
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发个一周多之前的蹲推pr（180kg with 107.5kg）赛前最后一周目标rpe8的重量达到蹲190，推110，拉250，总550如果这个重量成功r…
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W4D4 竞赛卧推100kg rpe7.5什么时候能83kg体重推150kg[酸了]
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W3D4 竞赛硬拉223kg*2@6.5下周230kg*2看看动作和rpe保持的咋样，这一轮应该能拉到235kg*2+骨盆不后倾的完美动作发现预拉这个动作…
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[小kの超越历程]从腰突到硬拉205kg再到超越至210kg！
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W4D3 竞赛深蹲 158kg rpe7深蹲还是太弱了