京东 11.11 红包
#找回去年12月丢失的状态！竞赛深蹲180kg*3@7.5 体重76.75kg，已经超越了去年深蹲的状态了恢复了三个月，我回来了return to 74…
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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菜比深蹲155kg啥时候这个重量能rpe6.5-7轻松起就能蹲180kg了[酸了]距离用74kg体重总成绩530kg超越贾晓都最好成绩（93kg体重总成绩…
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3月比赛pr现在蹲俩了183kg竞赛深蹲*2 rpe6不懂就问，83蹲183*2能进中国力量举国家队嘛，听说74蹲112.5就进国家队了[doge]
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中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
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W4D3重复170kg竞赛深蹲
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Peaking W4D3 竞赛深蹲 single 192.5kg rpe7.5！squat pr in 74 class！比赛差不多205kg
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两周前165kg竞赛深蹲4次rpe7现在165kg暂停深蹲4次rpe7（🦆指导：你有个嗨暂停[辣眼睛]）暂停质量还是太低辣[酸了]
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竞赛深蹲172.5kg*3@7回来了，一切都回来了，再恢复一下就180kg*3@6了#8月ipf粤港澳顶峰相见
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W4D4 竞赛卧推100kg rpe7.5什么时候能83kg体重推150kg[酸了]
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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来来来，那些说深蹲伤膝盖的，看看看看，我83kg体重蹲200kg膝盖健康的一批，66kg体重蹲不到170kg，74kg体重蹲不到185kg，83kg体重以上2…
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感谢@雷电力量举dr8k3 🦆🦆的相扑硬拉指导，一下子就明白相扑该怎么拉了下周硬拉必破210kg！（体重74kg）
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竞赛深蹲173kg*3@7.5最近深蹲状态不太好，教练的预计是@6.5[酸了]
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W4D3 竞赛深蹲 158kg rpe7深蹲还是太弱了
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腿举搞到240kg 4*8也没啥用啊还是蹲不动175kg[呲牙]啥时候能无装备ipf规则下竞赛深蹲破200kg啊
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德国最后一练&济南第一练竞赛硬拉240kg&竞赛深蹲155kg*4都是rpe7
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硬拉终于恢复240kg了！[裂开][裂开][裂开]二阳之后第一次
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竞赛硬拉210kg*4@7（这其实是第二组了第一组也就@6.5），貌似硬拉要恢复了
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发个一周多之前的蹲推pr（180kg with 107.5kg）赛前最后一周目标rpe8的重量达到蹲190，推110，拉250，总550如果这个重量成功r…
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W5D3竞赛深蹲175kg*3@7幅度终于够了，下个循环再解决重心偏前的问题后就能开始深蹲暴涨阶段了比赛争取第三把220kg single@9
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垃圾状态，225kg节奏拉嗨重哟@7.5
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210kg这么轻的重量硬拉rpe到7.5了非常不应该高于7就不应该，状态还得调整[无语]
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145kg竞赛深蹲3个sbd腰带首秀
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165kg竞赛深蹲rpe7再一个月估计就蹲200kg咯[脱单doge]
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Peaking W4D4 竞赛硬拉250kg single rpe8.5！硬杆钢片！Deadlift PR by 74 class！
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W1D3 165kg竞赛深蹲*4@6.5？下次超低杠最好背上弄点镁粉，不然又滑杠
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W5D3163kg竞赛深蹲rpe7
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不那么养生的养生暂停深蹲160kg暂停深蹲*4 rpe7.5
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205kg竞赛硬拉*8 rpe8.5， all time 8次组pr咱就是说，健美佬们你们90多kg体重的硬拉极限都被我74kg的人拿来有氧了，一个个的喷我…
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74kg体重250kg竞赛硬拉pr
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W3D4 竞赛硬拉230kg*2@6.5top状态不错，容量今天选重了，下周需要往下降教练：本来D2强度就高了D4就让你rpe6容量随便拉拉休息的
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今天的养生节奏深蹲（012）150kg 3次
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备赛第二周第四天single深蹲rpe有点高了，155kg能有rpe7，下周练完要deload了
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竞赛深蹲190kg2次 rpe8超低杠技术永远滴神#感谢教练 @TPMのDrake #沉淀
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W4D1 养生暂停深蹲 160kg*4 rpe6.5
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W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
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W2D4竞赛硬拉215kg*3 rpe6膝盖锁的还是太早，蹬地发力已经充分了就是蹬地力量还太弱，慢慢随着计划加强吧，只要蹬地力量上来了以后爆拉300kg…
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emo了，510kg感觉是目前全部潜力释放的结果了，要参加比赛夺冠74kg级至少600kg[酸了]今年550kg的目标估计是达成不了了，安心潜伏等明年吧。…
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状态堪忧，175这么重估计是深蹲的疲劳炸了，这周疲劳过峰后就好了。
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W2D4 竞赛硬拉225kg*2@6