更新一下备赛进度竞赛硬拉215kg*3 rpe7比赛争取260kg
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Peaking W4D4 竞赛硬拉250kg single rpe8.5！硬杆钢片！Deadlift PR by 74 class！
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Peaking W3D4 竞赛硬拉 single 240kg@8感觉比赛260有难度另外Peaking累到体温37.0[微笑]别，比赛前别给我乱整啊[微…
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Peaking W3D3 竞赛深蹲185kg single rpe7 & 170kg*5 rpe7.5继续拿比贾晓都93kg级时候的深蹲极限还高的重量有氧…
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Peaking W3D2 竞赛硬拉220kg*2 rpe6 竞赛卧推107.5kg single rpe7养生呢在这，硬拉卧推状态火热，希望明天d3的深蹲…
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降体重之后卧推不减是吧竞赛卧推110kg single@8.5下周可以试试112.5-115kg了
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贾晓都（nowfitness那个kevin）18年91kg体重深蹲极限重量（也是他达到过的最好成绩），今天我75.4kg体重3个做组@8.5，不过最后一个代偿…
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竞赛硬拉210kg*4@7（这其实是第二组了第一组也就@6.5），貌似硬拉要恢复了
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W5D4竞赛硬拉235kg*2@8动作好多了骨盆不后倾了，三月比赛必起260kg
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长病后深蹲硬拉状态一直吃屎，教练说恢复得俩月恢复前不发蹲拉了，发个卧推吧，110@9，停短了
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W4D4 竞赛硬拉230kg*2@8，技术好太多了开始进入增长期了下周估计233-235kg*2@8.5-9？增长势头可以，争取明年三月比赛前达成270k…
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赛前peaking周 竞赛硬拉220kg*3 rpe7.5 & 竞赛卧推105kg*2 rpe9 看看D3的竞赛深蹲185kg*2和D4的竞赛硬拉225kg…
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W2D3 竞赛深蹲175*3@7or8？重量还是选重了应该@6，最后一个没有控制住重心，还是前倾了，不过前两个想比之前有进步深蹲卧推好难啊还是硬拉ez
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竞赛深蹲172.5kg*3@7回来了，一切都回来了，再恢复一下就180kg*3@6了#8月ipf粤港澳顶峰相见
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W3D4 竞赛硬拉230kg*2@6.5top状态不错，容量今天选重了，下周需要往下降教练：本来D2强度就高了D4就让你rpe6容量随便拉拉休息的
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W3D4 240kg竞赛硬拉 rpe7骨盆没控制好有些后倾了 下次注意
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W3D4竞赛硬拉220kg*3 rpe7近半年最轻松的一次220kg*3🦆指导：锁定还是用背太多，顶髋顶髋！[酸了]
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W5D3竞赛深蹲175kg*3@7幅度终于够了，下个循环再解决重心偏前的问题后就能开始深蹲暴涨阶段了比赛争取第三把220kg single@9
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节奏硬拉（300） 215kg@6.5预拉调了后拉的是真舒服啊，期待12月突破255kg的pr拉到260kg了
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Peaking W4D3 竞赛深蹲 single 192.5kg rpe7.5！squat pr in 74 class！比赛差不多205kg
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W4D2节奏（300）硬拉215kg@6+节奏（310）卧推95kg*3@7.5ez，太ez了，这一轮增长势头良好#感谢教练
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W3D3 竞赛深蹲180kg*3@6代偿也没了也轻松了 换赛架蹲管用就是回杠很烦容易撞架子 比较危险
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[备赛记录]8月ipf的一次备赛训练记录
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W5D2竞赛硬拉容量组 190kg 8次 rpe7片都砸散了[笑哭]
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最近没啥好发的，才W2都轻的一批发个之前的节奏硬拉220kg*2，第二个骨盆后倾🐢了技术没控制好
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W1D3 165kg竞赛深蹲*4@6.5？下次超低杠最好背上弄点镁粉，不然又滑杠
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W4D4 230kg竞赛硬拉 rpe6.5用点eleiko商健薄片（没有钢片，但eleiko商健片也是足重的）让杆弯的不厉害，快比赛了找找薄片的感觉。
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W4D4竞赛硬拉225kg*3 rpe8最后一个准备的时候没有完全收紧导致上半身有些弯，得注意[酸了]
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230kg硬拉 rpe7-7.5我什么时候深蹲也能蹲这个重量，不求rpe7，rpe10能起来都行[酸了]
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“深蹲就是当你扛起杠铃那一刻你会感到恐惧，但还是要义无反顾的蹲下去再站起来。”W4D3 竞赛深蹲185kg*2 rpe7 感觉到瓶颈了估计下个模块深蹲计划调…
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德国最后一练&济南第一练竞赛硬拉240kg&竞赛深蹲155kg*4都是rpe7
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硬拉终于恢复240kg了！[裂开][裂开][裂开]二阳之后第一次
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215kg竞赛硬拉也就rpe7真的轻
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听说有人觉得拉相扑硬拉的人传统硬拉水平都是废物？[doge]时隔一年再次拉一次220kg传统拉，不过这次rpe8而且没变形[doge]可惜9月大力士没有硬…
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W3D4 竞赛硬拉223kg*2@6.5下周230kg*2看看动作和rpe保持的咋样，这一轮应该能拉到235kg*2+骨盆不后倾的完美动作发现预拉这个动作…
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中国力量举协会，你在干什么？中国74kg不打药的力量举高手这么多，最起码74kg级在ipf中国赛能蹲到200kg以上的选手这么多，你为什么要派这样一个新手去i…
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两周前165kg竞赛深蹲4次rpe7现在165kg暂停深蹲4次rpe7（🦆指导：你有个嗨暂停[辣眼睛]）暂停质量还是太低辣[酸了]
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W4D4 竞赛卧推100kg rpe7.5什么时候能83kg体重推150kg[酸了]
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165kg竞赛深蹲rpe7再一个月估计就蹲200kg咯[脱单doge]
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深圳游结束咯顽魔最后一拉 215kg节奏拉*2@7期待八月ipf珠海赛tpm团建好吧
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pr 215kg！不过看着有一小点蹭腿然后我就因为硬拉声音太大被健身房踢了[辣眼睛]一帮200kg以上杠铃都没摸过的人好意思投诉我+踢我？我一腰突的拉的都…