薄护膝深蹲卧推
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只有30分钟快速蹲个腿
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恢复训练抓&挺&蹲
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抓举专项(110kg✖️2)➕深蹲(170kg✖️2)
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抓举➕深蹲
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悬垂抓110kg举重硬拉160kg
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抓举训练
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抓举PR117kg成功率100％的一天
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认真完成每天训练(状态不燃)
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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CrossFit专项举重训练
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CrossFit专项训练抓举训练
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深蹲150了
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过头蹲60-120kg
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小丑在硬拉失败后说：我力气够，就是没握住！！不想当小丑的进来学！
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维塔利超进化
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抓举训练emom 10mins60kg-110kg
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三大项745公斤进步记录（ATPR）
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徒手之力卧推100kg3个
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全力游戏23.2 成绩11分09
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抓挺训练➕辅助训练
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10分钟挺举训练60-140kg
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你的相扑硬拉为什么像史 | Coach Adam
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100kg高举用在做wod中
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普通人训练工作的一天
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翻挺100-140kg
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56kg力量举女生｜从0到0.1 菜鸡深蹲进化论｜蹲得好丑｜被压麻了
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训练继续中
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170kg深蹲4*4，135kg卧推3*3。
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抓举训练，训练日的第3天，失败率奇高。
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暂停抓举➕宽硬拉
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卧推增力为什么那么慢？
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半挺训练➕前蹲
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车库crossfit训练.「上」
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恢复力量训练第二周，200公斤卧推完成
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30s一个下蹲抓(80-97kg)成功率100
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硬拉(300kg)战胜恐惧的办法就是直面恐惧
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肌肉男挑战极限！实力推举80公斤4次，卧推100公斤4次，展现力量之美。
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硬核卧推 151 x 2，极限对抗
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卧推和推举类动作该如何呼吸才能让肩胛骨和肩关节更稳定？线上的问题越来越多，打算归纳这些比较典型的问题作为素材，持续做一个系列。大家感兴趣么？
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做好周期，时间给我答案