怎么做锤式弯举才更稳定更高效练出饱满手臂？ 听听老炮的建议！
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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不要打扰他，让他沉浸在自己的世界吧
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最差劲vs最美好的一天
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爆改音乐区光头博主！你信他是00后？
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电刀全名叫什么
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4分钟记录我用麻辣烫收养6只狗5只猫的故事。
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新来的舍友做个俯卧撑差点给我们扇感冒了
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想要更高效练出3D肩膀？ 听听老炮的妙招！
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健身房那个事儿逼
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小臂锻炼！
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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纯享版手臂训练 分享给想把手臂练粗的兄弟
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体态有问题但不知道怎么调整？ 试试微笑老炮这套动作！
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兄弟们出院馋疯了，奖励自己吃麦当劳！感谢兄弟的支持和帮助！
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不是哥们，你是锡安威廉姆斯啊？？！
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不要偷懒好好练你的腹肌
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手术很成功！给大家剪一个预谋23年的转场。
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一个动作获得健身房最高礼仪
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哑铃弯举的常见错误，你中招了吗？
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健身爱好者好好吃，好好练就好！别过度自律了
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齐开四弓
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院长，我白大褂穿不上啊，胳肢窝勒的疼(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
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我站在云林 打鱼
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新手瞎练一年不如学后练一个月。
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怎么更高效把背练宽练出小翅膀？ 微笑老炮手把手教你！
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什么动作能更快更高效练出饱满胸肌？微笑老炮手把手教你！
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健身需教练
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用哑铃怎么推肩更高效更安全？ 听听老炮的建议！
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别人的健身搭子VS我的健身搭子！
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兄弟是西格玛男人💀
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【IGN】7分，《NBA 2K25》评测：固步自封
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健身房最“讨厌”这种人之 哑铃弯举
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小拳石
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练二头最有用的动作
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健身界的这些狠人你都见过哪些？
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这么大的力量为什么看起来肌肉不大呢？70公斤负重引体全程！
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健身是男人最好的医美
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如果你想练薄肌身材，那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
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今天老炮不教学，280公斤硬拉微笑拿下！
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想要手臂显粗的朋友这4个动作一定不能少练（