《10公里+练肩》运动过程中我们可以通过什么方式摆脱枯燥乏味？又以什么方式开启你的跑步？
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PB：10公里50分钟、冲刺跑
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19.91公里跑步
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16.74的赛前训练、平均配速5:14 冲刺跑。马拉松对于我的意义和赛前完成30公里的back to back 的训练方式。
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今日练背、结束之后去吃火锅，已经很久都没吃火锅了，开心
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今日跑步记录19.68，参加9.16日首马训练
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今日练臀腿很开心，碎碎念一下
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《没有主题的主题》
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沈阳马拉松赛前记录
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第一桶金给我带来的经验和展望/女孩请一定踏出家门“看过，见过，懂得”认知打开。
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等待期三年的一次重返考试/管理师
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16.33公里、落日很美渐渐的我明白了爱自己的含义
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内蒙古自驾旅行二篇/结束篇/这是一份真实记录，是一份见证友谊的旅行。
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第60期《常回家看看》有一位老人在等你回家。我和姥姥的单独记忆。
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第十三期《小王子》圣埃克苏佩里，下集。
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男高们大胆健身的下午！趁现在发育变大
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《一个人就一个人》刘同。可能人生就是寻求一场真理的过程。
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取决于我们成功的到底是什么？
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在五分钟的演讲中，从呆板，木乃开始改变到随性，从容。不断更新记录的日出又日落。
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深夜发文/一场与自己的相处时光。
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不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
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第59期《你想成为怎样的光》2024年我定下了一个目标，我要去完成它，即使我要面对困难，挫折，抗阻力，但我仍要坚持下去完成新的挑战。
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对于新手指南，怎么选，如何选，怎么看，如何看，结合自己的人生阅读和大家一起学习，从中感受学习的魅力。
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第十四期《派派和读书会》这是一种美妙的缘分让我等了二十多年的人知己出现了，我们互相互助，互相成就，我们是彼此的呼吸。感恩有你的陪伴使我不再孤独。
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书籍分享《茶花女》上集
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“如何面对一个人独处时光”如何你想有一个个人的提高，建议你可以听一听。
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朗诵《相信未来》谨以此片献给自己
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第22期个人分享：“地摊经济1过程”
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如何与自己和解呢？
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第25期个人分享：爱情和婚姻。
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《茶花女》下集。玛格丽特写给阿尔芒的信
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第八期下集《论语300讲》傅佩荣。书籍分享给最需要的人，互相探讨，学习。
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第26期个人分享：我的一个人旅行。
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第七期、 书籍分享《30岁前的每一天》
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第二十期个人分享：我的个人经历“半程马拉松”
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我对自己说的话/对着大山大河，对着世界，终于把心底的话大声的说出来了。
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第十六期《我的朋友》，在每一段时期我们都面临着交错与交织，那这份情感在不知不觉中产生递进与纽带，我想朋友两字的力量是超脱的。
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第24期书籍分享“费曼学习法”学习方法的第一节课：“传授式”。
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乌克兰媳妇在孤儿院长大，经常没饭吃，自从嫁中国顿顿都有肉！
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惬意的午后来一杯冲水咖啡，那平平静静的独享是一种美好生活