辅助训练 前蹲65kg 5×5
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辅助训练 前蹲70kg 5×5
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实力推50kg 5×5
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实力推50kg 5×5
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艰难恢复到160KG
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实力推55kg 5×5
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无腿卧推65kg 5×5
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辅助训练 无腿卧推70kg 5×4
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硬拉140kg 5×5
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实力推60kg×1
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实力推50kg×5
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实力推50kg×4
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深蹲20kg×15
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硬拉145kg 5×5
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硬拉135kg 5×5
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深蹲125kg×5
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借力推50kg×7
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辅助训练 无腿卧推70kg 5×5
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深蹲140kg×5
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卧推90kg×1
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借力推60kg×4
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借力推62.5kg×1
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深蹲125kg 5×5
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深蹲125kg×5
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肩推40kg×5
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深蹲135kg 5×5
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深蹲122.5kg×5
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深蹲130kg×4
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辅助训练 无腿卧推62.5kg 5×5
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实力推55kg×5
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实力推57.5kg×5
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窄距卧推77.5kg 5×5
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辅助训练 窄距卧推72.5kg 5×5
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卧推80kg×5
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实力推52.5kg 5×5
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卧推90kg 5×4
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深蹲135kg×3
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卧推80kg 5×5
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硬拉130kg 5×5
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辅助训练 无腿卧推 67.5kg 5×5
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深蹲127.5kg×5