京东 11.11 红包
明天跑蒲河女子半程马拉松，快帮我选一套衣服！
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7个不能不做的跑前热身，避免关节受伤！
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跑步提高｜4个送髋练习，跑步轻松提速
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练过体育的是不是跑步专项训练都没少练？
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跑步提高｜奥运冠军都来教你用髋了，快学起来
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夏天训练质量大打折扣，跑后力量练起来，8个动作循环1-3组，根据个人能力安排组数，每组间歇1分钟，能做3组真的到位了。
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跑后拉伸动作，哪里酸拉哪里！
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跑步提高｜大体重、初跑者跑前必做的练习
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大步幅并不遥远，6个动作帮你提升步幅！
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跑步后脚跟落地，4个动作教你调整
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基本功就是在打地基，地基深就会稳固安全向上，跑前可练，有氧慢跑后也可练习，这几个动作很全面，每周可练两次。
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没有降不下来的心率，只有控制不了的耐心，大神的高配速低心率也不是一天练成的，
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蒲河女子半马最后200米的冲刺！
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膝盖疼还能跑步吗?不建议，静养休息也不是最优方案，这一组动作可作为伤后恢复以及损伤预防，每周至少做2次，强化下肢力线髋膝踝联动配合能力。
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路跑遇到一位跑姿很不标准的小白跑友
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很多朋友跑起来大腿抬不起来，就向前踢小腿，认为这样就会有更大的步幅。但只要向前伸小腿，就是刹车制动效应，这样会让你越跑越慢，越跑越累，而且膝关节很容易受伤。
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跑步时肩膀放松下沉，过程中可以把手臂向下放下来，好好放松一下再摆起来，以肩为轴大臂带动小臂，幅度和频率根据配速来调整。
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跑马拉松需要后撩吗？我敢说只有强者才会！
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