下肢推训练 ｜ 篮球赛后的力量训练。
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居家增强式训练 | 下肢爆发力训练 提高弹跳的必备训练
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弹跳训练 ｜ 力量训练是基础，弹跳训练至关重要。
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下肢推训练 ｜ 最近身体疲劳，保持状态，不过也有进步，可以说是很开心了。
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下肢推的爆发力训练。
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跑跳才是提高运动表现的关键，力量只是基础。
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杭电研究生院篮球赛半决赛，个人集锦。
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低强度弹跳训练日。
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核心稳定性训练 ｜每周必练核心！！
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篮球比赛又开始了，第一轮狂胜，比赛结束之后做个力量训练。
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专项力量训练，起跳角度的最大力量。
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增强式训练 ｜ 跑跳训练，今天是劳累的一天。只记录了部分，田径场人太多了，不太方便录像。
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多跳其实才是最好的训练。
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[力量速度训练]高翻和六边框硬拉。我给大家做个示范，什么叫毫无保留！！救我！
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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两周练一次的卧推，哈哈哈哈哈哈，不过力量没有下降。
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低强度训练，恢复恢复。
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专项训练周期开始！跳跃训练冲！
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恢复性训练 ｜ 背部和手臂训练。
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高翻训练！！！！85kg很轻松。
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弹性训练
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深蹲终于达到两倍体重了，虽然幅度差了一点，但是继续努力，加油！！！
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下肢拉训练 ｜ 多多重复，慢慢来，加油。
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冬训正式开始，从第一天的下肢拉开始！！
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居家核心稳定、手臂和肩膀训练。保持状态就好。
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今天就是个深蹲！使劲蹲！感觉力量水平稍微有点下降。
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增强式训练 | 力量转换训练 ｜冲刺跑 跳远 连续跳
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简单的跑跳训练 没有条件创造条件
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跑跳训练 ｜健身房关门，下雪，只能地下车库练了。
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弹性训练
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恢复性训练 ｜ 跳跃训练和背部训练。
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健身两年了，记录成长。
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恢复性训练 ｜ 很久没有跑跳了，走进田径场！
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深蹲，力量还差的太远了，加油。
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恢复性训练 ｜ 髋关节和脚踝刚性训练
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恢复性训练 | 弹性训练、胸和肩膀。基本恢复完全了，可以正常锻炼了。
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扣篮训练！想要跳的高，就必须多跳！
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恢复训练，深蹲。
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欢迎自己加入高翻100kg俱乐部！！！
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终于把高翻动作调整好了！！！