两周练一次的卧推，哈哈哈哈哈哈，不过力量没有下降。
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一次等位间隙的低强度训练。
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篮球比赛又开始了，第一轮狂胜，比赛结束之后做个力量训练。
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太久没有卧推，手臂狂抖。
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弹跳训练 ｜ 力量训练是基础，弹跳训练至关重要。
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弹性训练
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深蹲被压，还需要努力。
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深蹲，维持力量水平。
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一次非常划水的训练。
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宽距引体向上 终于解锁了！
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体验一下新器材。
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恢复性训练 ｜ 背部和手臂训练。
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恢复性训练 ｜ 髋关节和脚踝刚性训练
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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核心训练。休息日随便锻炼下核心薄弱的地方。
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今天就是个深蹲！使劲蹲！感觉力量水平稍微有点下降。
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小区里的日常训练
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调整深蹲的幅度，尽量蹲的低一点。
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弹震式深蹲。提高爆发力。
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恢复性训练 ｜ 硬拉，高翻。
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下肢推训练 ｜ 篮球赛后的力量训练。
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恢复性训练 ｜ 控制强度，控制心率。
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恢复性训练 ｜ 基本恢复了，110kg全蹲也可以蹲两个，感觉也可以蹲第三个。
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专项力量训练，起跳角度的最大力量。
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核心训练 | 每周安排一天专门训练核心
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硬拉，天天喝酒，真的太影响训练质量了。
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硬拉训练 比之前的做组的水平提高了10kg
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《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩？你是不是不知道卧推需要掰杠，或者知道要掰杠但不知道为什么要掰，又怎么样掰？这期视频揉碎了告诉你
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高翻训练！！！！85kg很轻松。
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上肢拉训练 ｜ 水平方向哥竖直方向。
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高翻和硬拉 ｜ 慢慢改进技术
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[力量速度训练]高翻和六边框硬拉。我给大家做个示范，什么叫毫无保留！！救我！
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胸大肌训练 不是次训练状态都好
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深蹲和浅蹲。
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又是硬拉的一天！！！
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终于把高翻动作调整好了！！！
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恢复性训练 ｜ 高翻和硬拉
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恢复性训练 ｜ 跳跃训练和背部训练。
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速度力量周期，小力量训练。
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恢复性训练 ｜ 很久没有跑跳了，走进田径场！
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启动蹲，爆发力训练，和起跳类似的关节角度进行训练，有更好的迁移性。