专项力量训练，起跳角度的最大力量。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
启动蹲，爆发力训练，和起跳类似的关节角度进行训练，有更好的迁移性。
...
跑跳才是提高运动表现的关键，力量只是基础。
...
弹跳训练日 多跳才能跳的高
...
专项训练周期开始！跳跃训练冲！
...
速度力量周期，小力量训练。
...
力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
...
弹跳训练 | 一定要朝着自己的目标努力！加油！
...
篮球比赛又开始了，第一轮狂胜，比赛结束之后做个力量训练。
...
恢复性训练 ｜ 高翻和硬拉
...
弹震式深蹲。提高爆发力。
...
弹性训练
...
四分之一蹲。开始专项阶段！！！
...
弹跳训练 从今天开始练深蹲 争取明年夏天完成扣篮！！
...
速度训练 | 想要提高运动表现，仅仅在健身房进行抗阻训练是不够的，跑跳的训练至关重要。
...
增强式训练 ｜ 跑跳训练，今天是劳累的一天。只记录了部分，田径场人太多了，不太方便录像。
...
恢复性训练 ｜低强度跑跳。
...
多跳其实才是最好的训练。
...
弹跳训练 ｜ 速度力量转换日 矮筐排球扣篮训练
...
低强度弹跳训练日。
...
今天就是个深蹲！使劲蹲！感觉力量水平稍微有点下降。
...
卧推 | 四周的力量训练结束了！休息周检验一下这个力量周期的训练成果！！
...
2.8m篮筐 弹跳力训练 扣篮训练
...
爆发力训练 | 高翻，上个月最好成绩75kg，这次成功了82.5kg，进步很大，而且还摸了一下85kg，不敢相信。哈哈哈哈哈哈哈，美滋滋。
...
上肢拉训练 ｜ 水平方向哥竖直方向。
...
硬拉训练 比之前的做组的水平提高了10kg
...
专项周期，力量训练以高强度低容量的方式进行，更多的精力要用在跳跃。
...
100kg高翻还是不行，90kg相对轻松，下次95kg试一试。
...
弹性训练 ｜ 不同高度的跳箱可以锻炼多种ssc的能力。
...
恢复性训练 | 弹性训练、胸和肩膀。基本恢复完全了，可以正常锻炼了。
...
恢复性训练 ｜ 上肢推训练，胸和肩膀。
...
恢复训练，5组10次，真的要命。
...
恢复性训练 ｜ 硬拉，高翻。
...
居家弹性训练 ｜ 坐姿起跳，直腿跳，跪姿起跳，原地纵跳。
...
终于把高翻动作调整好了！！！
...
低强度训练，恢复恢复。
...
硬拉，天天喝酒，真的太影响训练质量了。
...
下肢推训练 ｜ 篮球赛后的力量训练。
...
深蹲，维持力量水平。
...
调整深蹲的幅度，尽量蹲的低一点。
...
单脚起跳为什么比双脚的厉害？