弹性训练
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弹跳训练 右腿膝盖韧带拉伤 恢复训练
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居家弹性训练 ｜ 坐姿起跳，直腿跳，跪姿起跳，原地纵跳。
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弹跳训练 从今天开始练深蹲 争取明年夏天完成扣篮！！
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弹跳训练 ｜ 速度力量转换日 矮筐排球扣篮训练
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弹跳训练 ｜ 力量训练是基础，弹跳训练至关重要。
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弹跳训练日 多跳才能跳的高
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低强度训练，恢复恢复。
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居家增强式训练 | 下肢爆发力训练 提高弹跳的必备训练
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居家弹性训练 ｜ 特殊时期，保持状态。
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弹性训练
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专项训练周期开始！跳跃训练冲！
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下肢推训练 | 篮球比赛结束后的力量训练，对于有比赛的兄弟，建议高强度低容量的训练，防止肌肉疲劳。
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扣篮训练！想要跳的高，就必须多跳！
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多跳其实才是最好的训练。
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今日弹性训练和脚踝爆发力的法式对比组。锻炼完之后和朋友去矮框扣篮，偶遇08年天赋小伙，真好。
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增强式训练 ｜ 跑跳训练，今天是劳累的一天。只记录了部分，田径场人太多了，不太方便录像。
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100kg高翻还是不行，90kg相对轻松，下次95kg试一试。
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弹性训练和上肢训练。
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2.8m篮筐 扣篮训练
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居家弹性训练。
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[弹跳训练]海绵篮球，持球起跳训练。终于完成勉扣。
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练完腿加上没休息好，状态是真的差。矮框
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深蹲和浅蹲。
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一次等位间隙的低强度训练。
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继续努力，高度还是不够，加油！
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恢复性训练 ｜ 高翻和硬拉
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速度力量周期，小力量训练。
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硬拉训练 比之前的做组的水平提高了10kg
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2.8m篮筐 弹跳力训练 扣篮训练
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跑跳才是提高运动表现的关键，力量只是基础。
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恢复性训练 ｜ 硬拉，高翻。
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快速离心和快速向心训练。
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专项力量训练，起跳角度的最大力量。
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跳投，已经快被现在的年轻人遗忘的技术吧。
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硬拉，天天喝酒，真的太影响训练质量了。
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核心稳定性训练 ｜每周必练核心！！
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one-motion投篮 终于修正好了自己的投篮动作 太舒服了
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硬拉训练 | 新的pr 150kg
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暴雨夜中的腰旗橄榄球。
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恢复性训练 ｜ 控制强度，控制心率。