弹跳训练！篮架调到最高！药球抛到最顶！就的这么练🤔
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田径场速度训练
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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头平框见得多，贵头平框还是第一次见
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跑跳爆发力训练，轻重量膝上高翻➕大重量膝上高拉最后加几组跳跃训练
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弹性训练提升弹跳的底层逻辑在弹性训练的过程着重训练脚踝力量及弹速及小腿肌肉的收缩速度训练的重点是触地时间尽可能短做到落地就弹的感觉才能最大化的提升我们的训练收益
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轻重量高翻爆发力训练，不能一直执着于大重量的爆发力训练，合理安排小重量的爆发训练能更好的转化发展速度力量从而优化运动表现
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爆发力训练，主项就是高翻，三种高翻全过一遍，做完再蹦几下就Ok了！
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最强一扣！韦德转身暴力隔扣帕金斯！
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排球运动员扣篮
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作为爆发力训练的黄金训练动作，高翻要是翻不了你就做高拉，拉着拉着就翻起来了
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下肢爆发力｜提升弹速2
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下肢爆发力｜提升弹速3
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短跑专项素质训练
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想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！
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弹跳借你5分钟，你会拿去干什么
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下肢爆发力｜提升弹速
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快速提高爆发力和弹跳能力，高翻等奥举衍生动作是练习爆发力的黄金动作，每次高翻等爆发力训练后再搭配增强式跳跃类和冲刺跑训练可以更好的提高下肢肌肉爆发力
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为了我的篮球梦，我天天练弹跳，为什么还不长高？
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全程高翻也有100kg啦
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想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
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田径场短跑速度训练
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分享一下个人感觉后侧训练很好用的训练动作——快下快起利用牵张反射的北欧挺，这个动作的训练让你的大腿后侧肌肉更具有爆发力
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一米八隔扣大中锋
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达到这4个标准的人90%都能扣篮
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在跑跳训练中尤其是弹跳训练中连续跳栏架训练是必不可少的它可以很好的锻炼到我们下肢爆发力脚踝力量和弹性以及连续起跳的能力还有身体的协调性，具有很好的专项迁移性！
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在运动表现训练中田径速度素质训练是必不可少的，但是很多小伙伴很少有机会去田径场去训练大部分小伙伴的训练场地是健身房，今天就教大家如何在健身房做速度素质训练
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螺旋链训练及旋转爆发力！今天利用药球和弹力带进行旋转爆发力训练，训练动作从易到难进行安排。
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经典“小打大”隔扣
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篮球运动员｜如何安排一次训练3
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暴涨弹跳训练计划——高翻120kg
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扣篮最低标准你达到了吗？如果没达到，恭喜你可以心安理得地去摆烂了#弹跳训练 #扣篮
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170扣篮的硬拉训练（呼吸节奏）
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体能训练
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丢大人了！甲亢哥扣篮失败+被晃倒+被晃过太惨了../doge
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功能性训练来了主要针对稳定性训练！增强身体稳定性让你的力量发挥到极致！减少运动损伤让你安心挑战更高目标！提升平衡感让你的动作更加优雅流畅！
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臀腿力量训练
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高翻
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必练的全身综合素质弹跳训练！
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跑跳爆发力训练
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这种顶级弹跳、弹速怎么吹？