快速提高爆发力和弹跳能力，高翻等奥举衍生动作是练习爆发力的黄金动作，每次高翻等爆发力训练后再搭配增强式跳跃类和冲刺跑训练可以更好的提高下肢肌肉爆发力
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🔥核心力量，运动表现的关键！🏋️‍♂️强大的核心可以增强稳定性提升运动效率！减少受伤风险！💪强大核心让你更具爆发力！今日分享两个运动员都经常训练的核心动作
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作为爆发力训练的黄金训练动作，高翻要是翻不了你就做高拉，拉着拉着就翻起来了
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跑跳爆发力训练，轻重量膝上高翻➕大重量膝上高拉最后加几组跳跃训练
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想提高跑跳能力在日常的绝对力量训练和器械爆发力训练以外跑的专门性练习还有我们今天的增强式爆发力训练它是我们肌肉超等长收缩形式的训练可以有效的提高我们下肢的爆发力
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轻重量高翻爆发力训练，不能一直执着于大重量的爆发力训练，合理安排小重量的爆发训练能更好的转化发展速度力量从而优化运动表现
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🔥高翻，爆发你的小宇宙！💥让你的运动表现飙升！🚀 增强自信心，让你在赛场上无所畏惧，勇往直前！高翻等爆发力训练，是你通往运动巅峰的必经之路！
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弹性训练来了！想拥有出色的弹跳能力除了深蹲硬拉等基础力量训练和高翻弹震半蹲等爆发力训练以外最重要的就是弹性训练了这才是弹跳训练的底层逻辑！
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田径场速度训练
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又是弹跳爆发力训练的一天，首先几组悬垂高翻➕架上支撑高翻最后几组增强式训练，学会了吗🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
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高翻不仅是力量的展示，更是速度的爆发！高翻爆发力训练让你的每一次动作都充满力量！跑更快、跳更高、高翻爆发力训练助你一臂之力！成为场上的焦点！
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螺旋链训练及旋转爆发力！今天利用药球和弹力带进行旋转爆发力训练，训练动作从易到难进行安排。
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分享一下个人感觉后侧训练很好用的训练动作——快下快起利用牵张反射的北欧挺，这个动作的训练让你的大腿后侧肌肉更具有爆发力
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爆发力训练，主项就是高翻，三种高翻全过一遍，做完再蹦几下就Ok了！
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田径场速度训练
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短跑专项力量训练
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短跑专项素质训练
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分享自己的田径整合训练，田径乃是运动训练之母在所有的运动项目中都离不开以跑跳等田径项目为基础身体素质训练，所以基础田径的整合训练对提高运动表现密不可分。
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想要扣篮？从弹跳爆发力训练开始！快速提升弹跳力就靠这几招！弹跳爆发力训练，让你瞬间爆发一飞冲天！
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今天以拉类动作训练，主要发展上肢力量背部力量，强大上肢力量可以帮助我们整体爆发力强释放出来背部力量和肌肉侧很好的维持肩胛稳定和整个核心的稳定更好的保护我们的脊柱
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上肢推训练，主要还是强调发展爆发力，多肌肉群多关节上下肢的协调发力全身动力链的传导非常重要和使用的训练，对于发展全身整体力量表现有非常大的帮助
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高翻
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在跑跳训练中尤其是弹跳训练中连续跳栏架训练是必不可少的它可以很好的锻炼到我们下肢爆发力脚踝力量和弹性以及连续起跳的能力还有身体的协调性，具有很好的专项迁移性！
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短跑专项力量素质训练
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看看腹肌？
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👉后侧链训练，你不能忽视的关键！强化后侧链提升运动爆发力！增强臀部和背部力量，让你的动作更有力预防运动损伤，为你的运动保驾护航！后侧链是你运动表现的强大支撑！
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没有强大的腰腹核心力量做什么体能训练练什么运动表现！还不快练起来
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田径场短跑速度训练
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7月份之前全程高翻120kg必须拿下💪#高翻 #爆发力 #运动表现 #弹跳训练 #变强
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冬训进行力量周期的训练中以基础力量和力量速度为主的训练偏多进入春季以后下一个训练周期就要将我们冬训的力量进行转化主要以快速力量训练发展速度力量更好对专项进行迁移
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跑跳爆发力训练
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雨天☔️爆发力训练#爆发力 #运动表现 #体能训练 #变强 #健身氮泵
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跑跳爆发力训练
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弹性训练提升弹跳的底层逻辑在弹性训练的过程着重训练脚踝力量及弹速及小腿肌肉的收缩速度训练的重点是触地时间尽可能短做到落地就弹的感觉才能最大化的提升我们的训练收益
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想不想一跳惊人！拥有超强弹跳爆发力让你瞬间飞跃成为场上焦点！💪🏆弹跳专项爆发力训练分享！
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3m➕还是没问题的👌#立定跳远 #爆发力 #体育生 #立定跳远训练提高方法 #运动表现
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强化下肢力量提升运动能力！无论是跑步、跳跃还是其他运动，都能让你更加出色！今日下肢力量训练动作安排动作一：杠铃颈后深蹲动作二：高位箱蹲动作三：杠铃单腿蹲
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下肢力量练起来
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简简单单练个下肢力量
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强化后侧训练#运动表现 #后侧链训练 #体能训练 #健身氮泵
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强化后侧链