京东 11.11 红包
心肺训练1完成3组 心肺训练2完成2组 间歇60-90秒
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
肌耐力训练1完成3组 肌耐力训练2完成2组 60-90秒间歇
...
肌耐力训练完成三组 肌耐力训练2完成两组 间歇60-90秒
...
核心训练完成2组 心肺训练完成3组 间歇时间60s
...
肌耐力训练1完成2组 肌耐力训练2完成3组 60-90秒间歇
...
肌耐力训练1完成2组 肌耐力训练2完成3组 间歇60-90秒
...
心肺训练完成3组 组间休息60s 心肺+肌耐力训练完成3组 组间休息60s
...
肌耐力训练1完成2组 肌耐力训练2完成3组 间歇60-90秒
...
肌耐力训练完成3组 心肺训练完成2组
...
肌耐力训练1完成3组 肌耐力训练2完成3组
...
肌耐力训练3组 心肺训练3组
...
心肺训练3组 腹部训练2组
...
循环3组 间歇60s
...
徒手提升弹跳｜双腿篇4
...
完成6~8组 组间休息60s
...
学会用髋｜让你暴涨弹跳2
...
篮球｜强化膝关节
...
肌耐力训练1完成三组 肌耐力训练2完成两组
...
腹部训练3组 tabata3组
...
打球专用rush
...
强化核心｜抗屈伸&扭转2
...
肌耐力训练完成3组 腹部训练完成3组
...
徒手提升弹跳｜单腿发力2.0
...
训练1和训练2各完成三个循环
...
学会用髋｜让你暴涨弹跳3
...
改善发力模式｜强化髋关节
...
【下肢爆发力】一周下肢力量训练4
...
学会用髋｜让你暴涨弹跳
...
强化弹速
...
【上肢爆发力】篮球运动员上肢力量1
...
臀推3组 手臂2组 腹部2组
...
跟着视频完成三个循环训练
...
【Eleni Fit】全程站立！30分钟有氧HIIT训练，全身高效燃脂！
...
肌耐力训练1完成2组肌耐力训练2完成3组
...
反应速度｜提升脚步敏捷2
...
一周4练｜弹跳爆发力｜第4练
...
跟着视频训练三个循环
...
徒手提升弹跳｜双腿篇3.0
...
对抗能力｜强化核心力量｜哑铃篇
...
费教练60min壶铃无氧力量训练 自用
...
热身完后 循环2-3组