京东 11.11 红包
完成6~8组 组间休息60s
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腹部训练与肌耐力训练 腹部训练完成3组 肌耐力完成3组 组间休息60秒
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心肺训练完成3组 组间休息60s 心肺+肌耐力训练完成3组 组间休息60s
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肌耐力训练完成3组 腹部训练完成3组
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肌耐力训练完成3组 心肺训练完成2组
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第一组动作完成2组 第二组动作完成4组
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腹部训练3组 tabata训练4组
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心肺训练3组 腹部训练2组
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腹部训练2组 tabata4组
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循环3组 间歇60s
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心肺训练1完成3组 心肺训练2完成2组 间歇60-90秒
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肌耐力训练1完成2组肌耐力训练2完成3组
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循环三组训练 组间休息60秒
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肌耐力训练1完成2组 肌耐力训练2完成3组 间歇60-90秒
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肌耐力训练1完成两组 肌耐力训练2完成三组
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