The shy应援歌曲《 天 下 》
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1.打开面部和胃部的气血开关.2打开心结瘀堵开关引动胸腹气机3.打开中脘神阙天枢关元的开关为艾灸做好准备.4.打开肝胆经开关有助于艾灸后风寒暑湿燥火的排出
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day脾胃调理，甩手敲拍腋窝大包穴云门中府天枢带脉，甩手提膝，左右甩手敲大臂三角肌和腰两侧带脉，可以艾灸中脘天枢足三里
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day2.妈妈必学的揉腹，对小儿便秘非常好，摩腹，轻揉中脘，天枢，大横，搓热八髎，推揉从大拇指到小指，再贴懒人贴，中脘，天枢，大横，身柱穴
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day7.脾胃睡眠调理多拍大小腿外侧有空就可以拍，晚上不要拍，晚上拨揉大腿内侧，多输通足三里外膝眼往下刮痧，刮痧好了一定不能受寒，做艾灸足三里中脘
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第七天，甩手功撞墙功提升肾气，撞墙功提升心肺功能针对上半身肥胖的特别好同时能瘦后背，饭前三口咀嚼49下对胃口大吃饭快的人同时也是调理脾胃细嚼慢咽也是在滋养脾胃。
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中医调理减肥第二天，肩膀输通，敲带脉，胆经，拍八髎环跳穴，再从环跳沿着大腿外侧敲要密集一点敲，着重敲风市穴大腿外侧最痛的点，小腿外侧封隆穴痰湿重多敲，腹部按揉
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7天脾胃睡眠调理，第一天，今日内容，脾胃开关的打开，往上甩手散步的时候都可以做，左右甩手拍打带脉，按揉膝盖足三里，小腿内外侧
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先刮外侧再刮内先阳后阴，从上往下刮一路向下，刮内侧大腿根部往下走分三段，先敲后刮效果会更好，刮出痧子用大金条扫灸一会，一周刮一次就行7做几组深呼吸，深吸缓呼
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气血调养Day1(穴位功效和疏通方法学习2.肝和心反射区的功效和疏通方法3古法呼吸，松五脏六腑，调气血
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进阶版第7课调息法和收束法的练习
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Day2.艾灸调理腹部，揉腹，艾灸中脘，气海，关元，天枢，三阴交，足三里，小孩子可以艾灸神阙最后空心掌拍打封穴艾灸前后都要喝点温水，这节要着用多看每天都要揉腹
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健脾胃功法可以每天跟着做，揉腹敲足三里，疏通胃经
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【巨瘦小腿】每天5分钟改善肌肉腿，拉伸美化小腿线条！
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第五天，今日内容脾胃经络疏通调补气血带脉和盆腔疏通，养护女性生殖系统，刮痧板刮了之后后面要拍照按摩
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中医调理减肥第一天，放松肩膀，甩手功，捏带脉展肩，握固敲带脉，引动腹部呼吸，点按中脘，天枢，气海，腹部按揉先小圈再大圈每天早晚都可以做
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进阶版第三课，改善腰椎和髋关节受限
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调理第四天，站立上举双手交叉扭转头枕着手推向后打开腋窝伸展前侧，前屈手点地提吸气提脚后跟呼气回勾前脚趾提升肾气通下焦，升阳气功掂脚后跟就，加强侧伸展，拔气罐
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中医调理第十天疏通腿部，只要有空都可以做，瘦腿部练习，打通胆经脾经
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气血瘦腹，揉腹捏带脉，疏通中焦中腹拉伸侧腰
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day8.揉腹主题，敲打肩井穴直角肩的开关，敲打大包腋窝处疏通肝经，揉腹的细节点和揉腹的好处
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口令串联练习
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只要用对方法，没有瘦不了的小腿！！
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Day3.三伏艾灸膝盖，小腿调理
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第十六天调理，疏通身体要塞，排出痰湿寒瘀，调养气血，滋养子宫卵巢，助睡眠，改善脖颈前探，放松肩颈区域
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Day21天..中医减肥训练营，针对顽固肥胖的，揉腹，围着肚脐打圈，推腹部上的米字型，腹直肌，带脉，斜推，再刮痧大腿内侧，可以每天都做做
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膈肌筋挛容易打嗝，艾灸调理，小孩可以按揉攒竹和医风穴耳朵后面，民间流传可以用惊吓和憋气止住但这不适合老人小孩成人攒竹膈腧穴内关公孙是脾胃调理常用穴常按中脘足三里
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day3这节多练能找到气体流动的感觉非常好，胃的调理艾灸中脘足三里
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艾灸颈椎病脖子僵硬不再疼，先刮痧疏通颈椎三条线，艾灸大椎肩井颈夹脊，千万不要受寒，吹到风，上肢和手指麻灸少海，手三里，劳伤血瘀配膈腧合谷穴，头晕头疼配百会风池穴
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day11站桩能把身体瘀堵的地方慢慢疏通
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进阶版第30课口令串联
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改善斜方肌富贵包后背
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2个动作改善小腿外翻，还你大长腿！
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Day13三伏艾灸调理乳腺接上一个艾灸乳腺调理（下）乳腺增生的人肩胛骨内沿要多疏通，感冒发烧也是要多输通肩胛骨，自己没法输通的就多做撞墙功来通胸腔后背的瘀堵
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欧阳春晓根本性瘦小腿我服❗️瘦小腿超有效
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小儿推拿手法
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千万不要偷懒，忽略运动后的小腿放松，不仅能够快速修复肌肉，还能舒缓腿部结节最重要的是让小腿越跑越细！
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升阳功法提升免疫力，下犬式勾绷脚踝提升腿部代谢，最后古法呼吸拍打大小腿内外侧肝胆经脾经，敲打八髎环跳臀凹陷处，腹股沟
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瘦小腿就看这期，三个动作解决脂包肌小腿
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小腿外翻不是肉的错，你需要筋、肉、骨之间的分离运动
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放松头疗