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跑步膝盖痛,倒着跑的训练方式可缓解,腰椎间盘突出也有康复作用
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倒跑时,全身放松,身体直立,膝关节屈度较小。双臂前后自由摆动,跑动起来,有全身轻松的快感。倒跑可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环。平衡人体机能,对防止腰腿疼都有疗效。
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