这6个髋关节训练动作，可以增大跑步步幅，对马拉松破PB的人很有帮助
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5个动作锻炼这块肌肉，可以增大跑步的步幅，跑步成绩快速提升
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通过这样跑楼梯训练，可以提高跑步配速，效果比间歇跑还好
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这样制定间歇跑的距离，能最有效的提升乳酸阈值，马拉松破PB的训练方法
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跑步时这样控制摆臂动作，能最直接提升跑步速度，跑起来更省力
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能做2分钟平板支撑的人和能做15分钟的人，身材差距并不大
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这几个动作测试跑步能力，做3个以上都是高手，贴墙下蹲的那个太难了
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一组可以提升跑步速度的力量训练动作
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跑步时被狗追怎么办？只要立即蹲下做这个动作，狗就不敢动你
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每天做这4个脚掌力量训练动作，可以缩短跑步时触地时间，跑的更快更轻盈
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最高效的跑姿不一定是前脚掌着地，身体重心前倾才能跑的更快
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这样训练出来跑步的最佳步频，5公里成绩可以跑进22分钟
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跑步训练是否是垃圾跑的判断依据，想要提高跑步成绩的要这样改进
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每天花10分钟做这3个动作，可以稳定膝关节，避免跑步膝盖痛
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跑步过程中，喉咙痛有血腥味，原因是跑步呼吸的方法不对
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3个动作可以缓解跑步后肩膀疼痛，对肩周炎也有康复作用
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5个跑步力量训练动作！强化核心肌群，全程马拉松轻松破4小时
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博尔特的短跑专项力量训练，退役后可以制霸健身房
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一个动作测试跑步能力，能完成5个，完赛全程马拉松绝对不是问题
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跑步半年体重一斤都没有减，检查是不是做到了这5点
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缓解跑步后腰痛的几组动作，对腰椎间盘突出也有效果
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1个动作缓解跑步膝盖痛，简单易操作，有墙的地方都能做
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跑步前先检查有没有这些体态特点，可以防止跑步膝盖受伤
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