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逆风跑步时明白这3个小技巧,可以减小风阻,还能防止岔气
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户外跑步,在逆风条件下,风阻增大,你将大大损失速度,迎面吹来的风会打乱你的呼吸节奏,妨碍供氧,对跑者体能更是一项艰苦的考验!
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最高效的跑姿不一定是前脚掌着地,身体重心前倾才能跑的更快
跑步前先检查有没有这些体态特点,可以防止跑步膝盖受伤
跑步半年体重一斤都没有减,检查是不是做到了这5点
提升跑步速度的5种方法,一个比一个难,适合跑步遇到瓶颈的跑友
能跑10公里的人,按照这个标准提升跑量,1个月后就能跑半马
别再相信排酸跑了,想要跑步肌肉不酸痛,试试间歇跑的方式提高乳酸阈值
终于知道! 运动鞋最后一个鞋孔的作用了! 不看后悔
每天花10分钟做这3个动作,可以稳定膝关节,避免跑步膝盖痛
两年跑步经验!饭后半小时跑步,不仅瘦不下来,还更容易岔气
如果能连续两天这样跑10公里,参加半程马拉松赛,轻松破最好成绩
一个动作测试跑步能力,能完成5个,完赛全程马拉松绝对不是问题
每天做这4个脚掌力量训练动作,可以缩短跑步时触地时间,跑的更快更轻盈
3个动作可以缓解跑步后肩膀疼痛,对肩周炎也有康复作用
跑步训练是否是垃圾跑的判断依据,想要提高跑步成绩的要这样改进
女生跑步5公里,胸部位移500米,难怪胸部会变小
5个动作锻炼这块肌肉,可以增大跑步的步幅,跑步成绩快速提升
女生跑步,防止运动内衣磨破胸部皮肤的小技巧,成本只要2毛钱
能做2分钟平板支撑的人和能做15分钟的人,身材差距并不大
跑步时这样控制摆臂动作,能最直接提升跑步速度,跑起来更省力
跑步膝盖痛,倒着跑的训练方式可缓解,腰椎间盘突出也有康复作用
这6个髋关节训练动作,可以增大跑步步幅,对马拉松破PB的人很有帮助
跑步不一定是有氧运动!跑错了就成无氧运动了,难怪小腿会变粗
跑马拉松赛时一定注意这几点,不仅能防止猝死,还能减少跑步伤害
千万别和亲戚说你在跑步,不然……
跑完全程马拉松,脚趾甲变黑,这几点原因要引起重视
缓解跑步后腰痛的几组动作,对腰椎间盘突出也有效果
跑步过程中,喉咙痛有血腥味,原因是跑步呼吸的方法不对
大家对跑步的误区,太大了!
十几块的跑鞋 真的能穿吗?
无名指长的人,睾丸素越多跑步能力越强,跑步运动员都有这个特点
强化脚踝力量的一组训练动作,跑步受伤的可以试试
错误的跑姿可能会导致颈椎痛,看这个视频就明白了
跑步8年 必入碳板跑鞋 选对省千元
430配速,140心率,怎么做到的?
跑步之后增加这类运动,一个月瘦10斤,还不反弹!
这把高端局,拼飞燃3.5的兄弟们举个爪。
跑步一年,肚子还是那么大?其实是跑步不太适合你而造成的!
跑步戴隐形眼镜,还有这种操作?跑10公里以上的距离尽量不要戴,可能有这几种危害
跑步减脂!每跑1分钟脂肪都在消耗,30分钟后减脂效果翻倍
体检查出非酒精性脂肪肝,医生建议多跑步,跑步真的能减掉脂肪肝吗