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3个动作可以缓解跑步后肩膀疼痛,对肩周炎也有康复作用
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懂得跑步的人都知道,跑步时,肩膀的位置应保持在耳朵后面。如果肩膀过度前伸,颈肩附近的肌肉如斜方肌、肩胛提肌会在长跑中受到过度牵拉,发生肌肉拉伤甚至劳损,引发颈肩疼痛。
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逆风跑步时明白这3个小技巧,可以减小风阻,还能防止岔气
最高效的跑姿不一定是前脚掌着地,身体重心前倾才能跑的更快
这几个动作测试跑步能力,做3个以上都是高手,贴墙下蹲的那个太难了
每天花10分钟做这3个动作,可以稳定膝关节,避免跑步膝盖痛
每天做这4个脚掌力量训练动作,可以缩短跑步时触地时间,跑的更快更轻盈
晚上跑步后睡不着觉,是跑步的时间没选对,这个时间跑步可以促进睡眠
通过这样跑楼梯训练,可以提高跑步配速,效果比间歇跑还好
别再相信排酸跑了,想要跑步肌肉不酸痛,试试间歇跑的方式提高乳酸阈值
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如果能连续两天这样跑10公里,参加半程马拉松赛,轻松破最好成绩
1个动作缓解跑步膝盖痛,简单易操作,有墙的地方都能做
跑步膝盖痛,倒着跑的训练方式可缓解,腰椎间盘突出也有康复作用
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缓解跑步后腰痛的几组动作,对腰椎间盘突出也有效果
一个动作测试跑步能力,能完成5个,完赛全程马拉松绝对不是问题
这6个髋关节训练动作,可以增大跑步步幅,对马拉松破PB的人很有帮助
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