V
主页
5个动作锻炼这块肌肉,可以增大跑步的步幅,跑步成绩快速提升
发布人
之前的视频里我们讲过,跑步有两种跑法,一种是步频跑法,另一种是步幅跑法。步频跑法需要用高步频的形式来提高配速,步幅跑法是要用比较大的步幅来提速。这两种跑法都有优点。今天我们讲的是怎么通过训练来加大步幅,提高配速。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
脚掌内外翻,这样训练好跑步姿势,照样也能跑马拉松
跑步时这样控制摆臂动作,能最直接提升跑步速度,跑起来更省力
马云《功守道》唯一女主角刘承羽,跳绳瘦出筷子腿!附3个跳绳瘦腿动作
不要再模仿了!女明星快速减肥的方法,减掉的真的是脂肪吗
提升跑步速度的5种方法,一个比一个难,适合跑步遇到瓶颈的跑友
能做2分钟平板支撑的人和能做15分钟的人,身材差距并不大
跑步减肥一段时间后,用这个测体脂率,操作简单,比体脂秤更实用
女生跑步,防止运动内衣磨破胸部皮肤的小技巧,成本只要2毛钱
缓解跑步后腰痛的几组动作,对腰椎间盘突出也有效果
两年跑步经验!饭后半小时跑步,不仅瘦不下来,还更容易岔气
4个训练方法可以让跑步时步幅变大,可以短时间提高跑步速度
跑步前先检查有没有这些体态特点,可以防止跑步膝盖受伤
刚开始跑步的新手怎么合理安排跑量
5公里跑成绩的几个等级,23分钟在部队只能算及格。看看你是哪个等级
冬天跑步用腹部呼吸法, 不仅跑的更快! 还能练腹肌
跑步强度决定是否会掉肌肉,跑步时按照这个强度,只减脂肪
跑步、打篮球脚扭伤!5个动作锻炼踝关节,上厕所也能练
能跑10公里的人,按照这个标准提升跑量,1个月后就能跑半马
跑步时最大摄氧量算法,达到这个数值,全程马拉松能跑进3小时
适合产后运动减肥的3个动作,轻松减掉小肚子,还不耽误喂奶
别再相信排酸跑了,想要跑步肌肉不酸痛,试试间歇跑的方式提高乳酸阈值
运动后低血糖,吃糖果并不管用,试试这样做彻底告别运动性低血糖
跑步不一定是有氧运动!跑错了就成无氧运动了,难怪小腿会变粗
3种小肚子的形成特点,你是属于哪一种,前面两种都很好减
跑步、打篮球脚扭伤!5个动作锻炼踝关节,上厕所也能练!
快速解决跑步伤病!
减掉小肚子!睡觉前做这4个简单的动作,1个月后跟男朋友比腹肌
1个来自医生的跑步忠告:每周30分钟以上慢跑2次即可#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
用这种方法跑步12分钟,可以估算出你跑马拉松的成绩
博尔特的短跑专项力量训练,退役后可以制霸健身房
跑鞋跑了800公里就该换了,不然跑步容易受伤,这4点判断跑鞋损耗
每天花10分钟做这3个动作,可以稳定膝关节,避免跑步膝盖痛
志田千阳示范,没有更衣室怎么换衣服,网友们:可以美但是不可以赢哦
非洲人跑马拉松夺冠的原因,这几点在跑步训练的时候可以借鉴
跑步半年体重一斤都没有减,检查是不是做到了这5点
教你痛快切牛油果,不浪费一点果肉!
跑步一年,肚子还是那么大?其实是跑步不太适合你而造成的!
糖尿病患者,餐后1小时这样进行跑步运动,降血糖效果最佳
运动过度的4个特征,如果中了2个以上,请立刻停止运动
终于知道! 运动鞋最后一个鞋孔的作用了! 不看后悔