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中下斜方肌到底应该怎么练?这个视频就毫无保留地全部告诉你
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这个动作打造背部中下斜方肌的效果非常不错,大家可以尝试尝试,一点要顶峰时挺身
分享一个训练中下斜方的黄金动作,注意杠铃的移动轨迹,和肘的角度,这样每组12下,中下斜方炸了
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